我的日常作息习惯是否合理？

        夏季早上5.40起床，冬季6.00起床！起床后一杯温水，然后排宿便！出门跑步大概30分钟，跑到广场跟着跳50分钟健身操！下雨的时候就在家练习瑜伽！或者收拾完自己走路一个小时去上班！

        每天带着一杯温水，里面泡着柠檬水不加任何东西或者红枣枸杞水，本人因为有乳腺结节和增生，肌瘤就没有加蜂蜜水！

        早上在家吃饭，因为孩子上学期间孩子的姥姥会做早饭。午饭有时在伙食团解决有时候吃早上带的便当！

        上班期间每隔一小时站起来走一走，啪打肝胆经，压腿，拉伸，下蹲等简单的锻炼。下午上班期间坚持做眼保健操！

        中午饭后靠墙站立15---20分钟，或者打一会乒乓球，学习1小时专业书籍为了月底考试增加工资！然后坚持每天半小时午休！

        下班后吃完晚饭，带着孩子去广场玩耍，自己跟着广场阿姨填坝坝舞！

        晚上睡觉前坚持泡热水脚，每个月用艾草熬水泡脚一次，睡前按摩腹部200下，做100个卷腹！夏天10.30睡觉，冬季10.00前睡觉，孩子不在家一般9.00就上床睡觉！

        每个月去理疗中心按摩拔罐针灸，洗面等个人护理，每周一次美发因为懒得自己洗头编头发！

        饮食习惯自己觉得还是比较健康，一般不吃辛辣刺激食物偶尔大姨妈前会想吃点火锅！但是从不吃烧烤，每周会吃清蒸鲈鱼多宝鱼等清蒸或者熬的鱼汤，基围虾，牛肉等，以及猪肝因为自己缺铁性贫血，周末爸爸从河里钓些黄辣丁熬汤喝，粗粮每天从不间断，每顿饭蔬菜不缺，三顿饭后都吃水果，一天一瓶牛奶或者酸奶，早饭有几颗坚果，睡前补充维生素E，D，C！

        这样的生活习惯坚持了5年，但是抵抗力还是太差，因为家庭和工作经常生闷气，睡眠质量也不好，唯一支撑我继续坚持生存下去的理由就是我拥有年迈的父母和幼小的孩子！