认同自己

（德）斯蒂芬妮•斯塔尔

受伤的感觉本质上关乎一个人对自己的看法和态度。一个人容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。也只有说到他自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批评一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。

改变低自尊，增强自我价值感：

1､自我接受。自己是什么样子，就接受原本的样子，包括优缺点。

很多时候自我价值感是一种主观感受，并没有固定的现实标准说达到什么要求就是有价值的。不接受才会导致“不好”，而不是“不好”导致了不接受，很多人都搞混了这个因果关系。并且自己越不接受自己，才越会渴望他人接受自己。

2､沟通。“如果你能做到开放和直白地和其他人说话，那你的生活将会发生改变，这对你的自信心有巨大的推动作用。”

因为怕被人评价不好，当别人提要求时不敢拒绝，或有自己的想法时也不敢说出口，那么你永远看不到真实的自己，真实的自己被恐惧埋了起来。

3､行动。没有行动就没有经验，没有经验就不知道自己能做什么不能做什么，所有的事物都停留在想象层面中，忽而对自己评价非常高，忽而又觉得自己一无是处糟糕至极。

4､理解并接纳自己的感受。“感情移入能力不高。”可以理解成“同理心弱”即不能很好地理解并共情到他人。

理解自己某一时刻的感觉，比如看电影时感觉伤心；伤心是被允许的；我理解引起伤心的原因；我可以找到解决问题的方法。

                            ——《认同自己》