中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1717天。2022.02.07
一、意识：
定义：是人类的心理和动物的心理的根本区别。
意识是一种在觉醒状态下的知觉；
意识是处于一种心理状态，如觉醒的、清醒的状态；
意识是一种高级的心理官能，具有能动性和调节作用。
二、无意识
定义：是相对于意识而言的，是个体不曾觉察的心理活动和过程。它既包括对刺激的无意识，也包括无意识的行为。
常见的无意识现象：无意识行为，如边与人说话，边骑自行车；对刺激的无意识“视而不见”、“听而不闻”现象，往往是因为你“不在乎”刺激。如生活中与别人说话，别人的应付、敷衍、爱搭不理都是对你说话（刺激）不敏感、不重视。事实上，你在乎的是对方及时地用心地回应。
（拓展：做着一件事，做着做着跑偏了，也意味着不在意识状态之中。想让自己活的更清醒、更明白，而非迷迷糊糊的状态。就需要通过学习不断地反思、思考自己想要的是什么。即修心。）
（越在意一件事，就越会导致这件事是问题。在乎/在意本身不是问题，问题本身不是问题。而是太“在乎、在意”引发的一系列问题，比如产生焦虑、担心等情绪而产生更多问题。关心则乱。）
（菩提本非树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃）
（空心病：没有长远的目标，或远大的理想。所以动力、动机不足或者只是暂时的、短暂的一种需要、满足。）
（后现代强调个性化的差异。主张尊异求懂，多元看人、事、物、世界、社会。每个人在他的世界里都有其道理。）
情感链接：链接从及时回应（信息、问话）开始。链接对现代人很重要，当情感链接不够时，一个人对另一个人的抱怨、唠叨、付出是看不到的，甚至是冷漠的和残酷。如常常听到家长诉苦自己辛辛苦苦养成（孩子是）白眼狼，就是这个道理～亲子之间的情感链接不够。情感链接从彼此在乎对方开始。找到对方想要的在乎的东西，而非我们认为他们应该在乎的东西。当我们关注对方想要的在乎后，同样对方也会开始关注我们的一言一行、情绪情感等，也会在乎我们的在乎。
几种不同的意识状态
（一）睡眠
第一阶段：浅睡眠阶段。即人处于迷迷糊糊的状态，在旁人看已呼呼大睡，但叫醒，对方却说自己没有睡着。处于这个阶段的人容易叫醒，叫醒反应也自然。
第二阶段：身体更为放松，唤醒较困难。
第三阶段：进入初深度睡眠阶段，不易唤醒。
第四阶段：深度睡眠阶段。睡的比较死，不易唤醒，若强行唤醒，人很难受，需要缓和一段时间才能恢复清醒状态。
快速眼动睡眠：睡眠者的眼球开始快速上下左右移动。
睡眠障碍：失眠、失眠症。
拓展：顺其自然，为所当为。保持平常心，接纳偶尔的“失眠”或睡不着，学会与“问题”/“症状”共存。如果想了各种办法、对策，还是睡不着，那就试着“破罐子破摔”，如睡不着就不睡了，干干别的，看看它还能生出啥幺蛾子了。试试看，说不定失眠就不见了。失眠本身不重要，重要的是你怎么看和由此带来的心理暗示。若事先对某事发生后有不好的暗示，那么当某事真的发生了，人们就会按照预先暗示的不好使其发生，这就是“自证预言”。
来访者的事无小事。
（二）梦
人人都做梦，梦是一种正常的生理和心理现象。做梦时眼球快速转动。
梦的特点：不连续、不协调、不确定性。
梦的动因：身体内部受到某些生理变化：日有所思夜有所梦；外部刺激的作用。
第二单元 注意
定义：注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。
种类：无意注意、有意注意
无意注意：事先没有目的，也不需要意志努力的注意。如正在听课，门突然被人推开，我们的注意力被吸引过去，就是无意注意。
有意注意：有预订目的、需要一定意志努力的注意。比如听课。探讨做这件事与人的关系、意义如何？是什么要设定这个目标？如果这个目标实现后对人的帮助、意义和好处是什么？实现这个目标的要素有那些？要如何做可以促进实现目标？
注意的广度：7加减2，少年时期可以达到11。
注意的稳定性：维持时间越长，注意越稳定；注意的起伏或动摇； 注意分散：注意离开了当前的任务而被无关的对象吸引去的现象，即分心。
注意转移：注意由一种对象转移到另一种对象上去。
注意分配：所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的；所从事的几种活动之间应该有内在联系。
第三单元 记忆及记忆过程
一、记忆的定义
过去的经验在头脑中的反映。即记住并且能回忆。
拓展：老年人的三大特征：忆当年（好汉要提当年勇。没有勇的过去，那就创造勇的未来。如网红东北大爷王德顺）、怕死、爱财
记忆的容量是无限的。
记忆的种类：
按照记忆的内容分为：形象记忆（按照事物的形象记）、情景记忆（按照事物发生的时间、地点、当时的情景记忆）、语义记忆（按照词语的意义与概念、性质记忆）、情绪记忆（以体验过的情绪情感来记忆）、动作记忆（以经历过的身体的动作、运动状态来记忆）。
根据记忆是否被意识到分为外显记忆（在意识控制下的记忆）与内隐记忆（自动的、无意识的记忆）。
认知心理学的分类：
感觉记忆及瞬时记忆，1秒内，容量大，具有形象性；短时记忆，1分钟内，容量7加减2，可被意识到；长时记忆，1分钟至终生，容量无限，心理活动的知识基础。
记忆的过程：记忆是通过识记、保持、再认或回忆的三个基本环节在人脑中积累和保存个体经验的心理过程。
遗忘及遗忘规律
遗忘的一般概念：对识记过的材料既不能回忆也不能再认，或者发生了错误的回忆或再认。
有名的艾宾斯浩遗忘曲线。遗忘规律是先快后慢，所以听课后要讨论、复盘、分享、约练等。
遗忘的原因是自然衰退或干扰。
其他：
一分为二地看人、事、物。或者尝试着从不同面向、多个纬度去看。接纳的态度很重要。
做到知行合一是多么地不容易。通过学习，有意识地尝试将知转换到行上，然后观察不同和变化，并看看这是否是自己想要的。
两害相权取其轻。