莴笋鸡蛋意面｜星宝的减肥食谱-Day5

今日餐单：

早餐：金枪鱼全麦堡（全麦馒头片两片，生菜一片，西红柿两片，无油荷包蛋一个，沙拉酱（一丢丢，可能1ML都不到））
蔬菜沙拉（黄瓜一根+剩下的生菜和西红柿，沙拉酱）
黑咖啡（200ml）
午餐：莴笋鸡蛋意面（就是莴笋炒鸡蛋配上煮好的意面，加了两块金枪鱼和沙拉酱（不到2ml吧））
西红柿一个
加餐：无
晚餐：黄瓜一根
花果茶：柠檬+玫瑰

关于食谱，煮意面的时候记得放盐且不要加盖子，不要拧小火。就大火煮8分钟即可。如果喜欢吃软一些的，可以关火后泡1-2分钟再捞出。

今日推荐

意面

意大利面每百克的热量有三四百千卡，相比其他减肥食品要高很多。但是它升糖指数低，饱腹感强还扛饿，性价比超高呀。

金枪鱼全麦堡制作方法：
准备全麦馒头片两片，生菜一片，西红柿两片，荷包蛋一个，金枪鱼两片（罐头）
将全麦馒头片放入电饼铛烤至两面金黄
西红柿切片
按照全麦馒头片-生菜-西红柿-荷包蛋-西红柿-生菜-金枪鱼-全麦馒头片的顺序组合即可

莴笋鸡蛋意面制作方法：
鸡蛋放盐放水打散
莴笋切片，蒜切片
锅内放油，烧热，放进鸡蛋快速滑炒至鸡蛋金黄，捞出备用。
锅内留底油，将蒜茸放进去爆香，再放入莴笋翻炒至莴笋变透明，调入一点点的盐，再加入事先滑炒好的鸡蛋，翻炒均匀。
另起锅放水，烧开后放盐，放入意面，大火开盖煮8分钟捞出。
将炒好的莴笋鸡蛋与意面混合即可。

以上。