5km配速630

今天十一国庆节，我们没有节假日，照常上班。培训，孩子们放假，就是我们忙一点的时候。挺羡慕那些固定假日休息的。不过我休息大概也是出去玩的少。在家学习之类的。没有太多心思去玩。又没有孩子女友陪。自己安排自己。工作做好。多学习积累。

早上跑步5km，今天有一点点累，昨天下午没人上课，训练了1个半小时。打坐半小时。还是有一点累的。跑步时还是给自己定了6分30的目标。最后跑下来感觉还好，就是从头到尾到保持。一口气跑到头。不允许一点放松。虽然630配速在大神眼里只怕是很慢了。不跟他们比。自己的状况自己最清楚。

明天休息一天。一周最少休息一天。有三天要求跑，比如定速。间歇。长距。就可以了。另外几天划水慢跑。

谢谢慧可爱的关心。