关节痛？新妈妈要小心产后落下“月子病”！

跟闺蜜约好周末去逛街，结果昨天却被放了鸽子，本来想打个电话过去“痛骂”她一顿，知道原因后，只想好好抱抱她。

闺蜜雯雯半年前生了宝宝，老公要工作，月子里婆婆来照顾了半个月就走了，后边一直是她自己24小时照顾孩子，身体没有得到好好恢复，自己又大大咧咧的，各方面都不注意，就落下了容易腰酸腿疼、关节痛的毛病，昨天疼的走不了路，只能取消约会。

其实像雯雯这样的情况不在少数，十月怀胎，一朝分娩，在经历了辛苦的怀孕期后，妈妈们终于可以开心的抱着宝宝计划着如何周游世界了。然而很多新妈妈都发现，刚生完宝宝不久，从宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里，身体某个关节经常会出现疼痛的情况，这到底是怎么回事呢？

一、怀孕过程中关节受力点改变

在怀孕的过程中女性的体形发生了明显的变化，这些变化会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变，产后身体“减负”了，关节的受力点又要重新调整。

二、内分泌变化，体内激素惹的祸

怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，体内循环整体增加，水肿出现，压迫神经。产后女性体内的孕激素急速下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。

三、体内钙量减少

怀孕时宝宝会吸收母体中的钙使孕妈妈骨密度降低，产后为宝宝哺乳，需钙量继续增加，使腰和四肢的骨密度继续下降，都会在产后出现四肢疼痛。

四、照顾宝宝及家务劳动使损伤加重

宝宝出生后，给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合征”，出现手指和手腕疼痛。这样雪上加霜，体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

五、受凉

在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两，一受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，容易引起肌肉和关节炎症。

因为在怀孕过程中身体所承受的压力，以及在分娩中生孩子对身体的影响，很多女性在生完孩子之后，都会出现关节疼痛的现象。

如何缓解产后疼痛呢？

一、好好休息，注意保暖。新妈妈在坐月子期间应该多休息，少吹风，避免受凉，不要过早使用凉水做家务。

二、饮食要注意。产后妈妈在饮食上也要忌生冷的食物，例如：冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里拿出来的任何食物。

三、适当活动，避免大耗体力的劳动。产后适当的运动是有必要的，但是应该适可而止，不要因为觉得运动可以减肥恢复身材，就没完没了地做运动，过度的运动反而不利于身体的恢复。适量的减轻产后的体力劳动，对于一些大耗体力的农活以及工作都应该禁止，以免增加关节的负担。哺乳时不要长时间保持一个姿势，要注意经常变换体位。

四、加强营养，坚持补钙。为了避免产后发生疼痛，孕期及哺乳期要坚持补钙；为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如豆类、奶制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。并服用钙剂。饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢。若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

需要提醒的是：妈妈如果发现自己关节疼痛症状很明显，要及早就医，一定别自做主张乱吃止疼药。因这个阶段的宝宝绝大部分还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。