《终身成长》-3/7-03组-Carol-谷谷

【R原文片段】摘自《终身成长》P274-276

伍兹也是一样，他懂得如何掌控这个过程。高尔夫就像一个任性的情人，当你认为你已经征服她时，她一定会弃你而去。著名教练布奇·哈蒙（Butch Harmon）说过：“在所有运动的训练中，高尔夫挥杆永远没有‘练习到完美水平’这一说法……最可靠的挥杆动作并不是完全的机械重复。要不断练习才能保持水准。”这就是为什么即使是最著名的高尔夫球星也只能辉煌一段时间，不能长久地占据冠军的位置（伍兹在2003—2004赛季就是这样）。这也是为什么掌控走向成功以及维持成功的过程如此重要。

知道了这一点后，伍兹的父亲便教授他控制注意力的方法以及球场上的战略。在伍兹准备挥杆的时候，他的父亲会制造巨大的声响或者扔东西，这可以帮助他训练出不容易分心的状态。（是不是我们此前提到的一个人也可以从这次训练中获益？）伍兹3岁的时候，他的父亲已经开始教他对球场上的管理能力进行思考了。当他在树丛后击出一球后，父亲会问他，他为什么要这样击球。

伍兹将父亲教给他的技能发扬光大，掌控着比赛中的每一个部分。他不断在球场上尝试哪种策略有用，哪种没有，但他也有一个引导自己的长期计划：“我了解我的比赛。我知道自己想要什么，而且知道如何得到我想要的。”

和迈克尔·乔丹一样，伍兹懂得如何让自己充满动力。他将练习变成一种乐趣：“我喜欢练习击球，用各种不同方法击球，以证明自己可以按照想法击出相应的球。”他还会给自己树立一个假想敌，想象他将来会挑战自己：“他只有12岁。我必须刻苦练习。他就在某个地方。他只有12岁。”

【I便签：用自己的话重述原文】

WHAT 什么是掌控成功？就是指当一个人在某项技能上不断总结、实践并精进一套行之有效的方法时，就主动掌控着自己走向成功和维持成功的过程。

WHY 比如像乔丹、科比这样伟大的运动员，是如何保持常年辉煌战绩的呢？显然在他们的运动生涯中拥有了一套掌控成功的思维和方法，否则只能是靠一时的运气，并不能取得长久的成功，对于普通人想要成功的路径也是一样。

HOW 想要主动掌控自己走向成功和维持成功的过程，有这么几个步骤：

第一步，控制注意力，在训练中保持高度的专注力，不被身边的事物干扰。

第二步，尝试各种策略，确定哪种策略有用哪种没有用，找到最佳训练策略。

第三步，树立一个自己的假想敌/对手，想像他将来会挑战自己以此鞭策自己不断进步。

WHERE 那些希望自己在某一领域或技能上不断取得进步，并且拥有强烈成就意愿的人。

【A1便签：关联自己以往的经验】

案例：2018年3月，我怀着激动的心情开通了账号，开启业余码字生涯，确定写作方向是游记。因为自己平时喜欢旅行和徒步，想在每次旅行结束就输出一篇游记并投稿到相关专栏，既锻炼了自己的写作能力又能给出行的小伙伴一些攻略和经验的分享。一开始的半年坚持得蛮好，只要有出行就写哪怕是一次小小的Citywalk，但后来工作一忙不仅没办会出去玩而且根本没时间静下心来写游记，到2019年年初就彻底放弃不写了。

反思：第一，当时没有控制好自己的注意力，比如，很容易被工作及工作以外的事情干扰，并助没有及时找到排除干扰的方法。第二，没有去尝试不同的策略，比如没办法每次出行都写可以尝试两次出行写一篇，不给自己太大压力。第三，找到一个同领域的假想敌或对手，差不多同时进入游记写作领域，若干时间以后对方已获得成功，成为某个专栏的签约作者，以此鼓励自己不断训练写作能力。

【A2便签：自己打算未来怎么做】

目标：从现在开始到3月底，坚持训练写便签的能力，保持两天一个便签的频率，完成36个便签的输出。

行动计划：

第一步，控制自己的注意力，每两天固定一个写便签的时间，排除所有的干扰。之前写的时候总是会被手机干扰，忍不住要去看看时不时跳出来的消息，后来我就把手机放到视线范围之外，终于在写便签期间保持了高度的专注力，顺利完成便签作业。

第二步，尝试各种策略，不断提升自己的思维、逻辑和文字表达能力，写出符合拆书家要求的便签，比如，除了自己写，每天花20分钟碎片时间学习其他同学的作业和教练的点评。再比如：根据教练的点评完成每次作业的迭代，不断精进和积累。

第三步，树立一个假想敌/对手，想像一下那些比我晚学习拆书法的小伙伴，正在每天训练写便签不断进步，很快升级打怪成为一名优秀的拆书家，我如果掉队那可真的太丢脸了。