《你的生存本能正在杀死你》

为什么你容易焦虑，不安，恐慌和被激怒？

因为当时你可能处于不适的区域,你的本能就会出来，发挥保护你的使命，然后情绪就会爆发，我们不可能完全消除这种不适，我们要的是不断的缩小这种不适的范围，或者用方法缓解这种不适。目标是接纳生活中的不适，并以一个更加广阔的胸襟去体验它，不要规避，要学习如何从不适中汲取力量。

日常的焦虑对生活和健康都会产生巨大的影响，所以要学会管理焦虑水平，以下15个经过验证的方法，应该能帮助到你。

1.摆脱对现代技术的依赖

2.珍惜和忍耐不完美，要完成不要完美

3.限制感官通道受到的刺激

4.睡前让自己放松下来

5.学会放慢速度

6.不要拖延

7.不要强迫自己完成所有工作

8.接受不确定性

9.戒掉容易愤怒的习惯

10.生活要遵循一个有规律的时间表

11.拓展你的生活舒适区

12.让自己休息片刻

13.延迟你对满足感的需求

14.尝试着放空自己

15.多做体育锻炼

在快节奏的生活中，无时无刻不面对着压力，要学会在压力下实现成功，以下三个技巧，你可以始试试：

1.拥抱挑战

2.找到你内心的格斗区

3.寻求社会支持

4.承担风险

5.给自己施压

生活是一场马拉松长跑，而不是短跑。要想拥有健康，高效的生活，最好培养自己长期管理不适的能力。

今天又是看书的一天，继续加油!