《快乐的陷阱》

逆向思考 获得快乐

书名《快乐的陷阱》

作者（加）兰迪·帕特森

类型 心理自助类书籍

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这是一本需要你逆向思考的书，在书中

作者没有直接告诉我们应该如何改善每天的生活

而是幽默讽刺地指出“快乐”的40种方法

看看我们是何如每天一步步陷入“快乐”的陷阱中：

1.拒绝锻炼（躺沙发躺床上很快乐；不锻炼很快乐；到哪儿都开车，就算走路更快也要开车；买个计步器，目标1天低于100步）

2.酗酒服药，生活更妙（用酒精咖啡麻醉自己，让自己轻易获得愤怒和焦虑，让自己体验到折磨人的不适和焦躁）

3.永怀希望，绝不行动（我们每个人在现实中都活在当下。对于未来的憧憬固然重要，但如果现实中永远失于行动，止步不前，那么时间会在无意间流逝，紧张焦虑也会蔓延滋长。）

4.苛刻择友，严于待人（学着做一个眼光挑剔的“人类鉴别专家”，这样你就能把几乎所有人都从你的交友名单中剔除，让自己体会孤独无助，难过自责。）

5.崇上消费主义，买买买

…

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书中写到一个思考方式

非常适合大家对于日常所做的事情来做一个评估

看看这些事事情带给我们的长期效益

“任何一次行动都分为事前、事中、事后3个阶段，想想这3个阶段你的情绪分别是处于什么状态。

就拿去健身房来举例：

️健身前（并不怎么期待，甚至有点恐惧）

️健身时（健身好像也没有那么恐怖）

️健身后（心情舒畅，感觉像完成了一件事身心得到了放松）

如果我们把复杂感受简单归为消极情绪、积极情绪，

那健身这事前中后的情绪变化就是“消极-中性-积极”

大多数能使你正真快乐起来的活动，相对来说，都没有那么有诱惑力，不能使你满心期待，比如说：体育锻炼、吃健康食品、早睡早起、回朋友信息…

那些我们感到容易且想去做的事情，从长远来看，往往会使我们感觉更糟，比如看电视、酗酒、乱花钱、长时间网上冲浪…

然而这些选择会影响我们的情绪，决定我们有多快乐或者有多痛苦

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情绪上的痛苦往往发源于此：

我们选择了眼前短暂的快感，忘记了它会给我们带来长期的不适，为了摆脱痛苦，我们去追寻刺激，

结果却等到更深的痛苦。我们一路上摘掉了春天的花朵，却没有意识到等待我们的是凄寒的冬天…

所以，集中全力，改善自己，让自己找到真正的快乐

毕竟，彩虹色尽头不是一罐金子，而是你自己。

心理自助/培养习惯/自律自省/改善焦虑/远离痛苦

奔赴美好/心理自愈/行为认知/理性情绪/实用建议