你有没有过这样的感受？今天腰疼，明天眼睛疼，后天腿疼… …总之就是浑身上下哪都不舒服。反正，就是除了没人疼，哪都疼！
1. 肩颈疼
低头、久坐
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由于工作或学习等的需要，许多人长时间面对电脑，保持低头或脖子前倾的姿势，从而加重肩颈压力，导致颈部疼痛，肩颈僵硬等，而有一部分人群还因为肩颈不适导致头痛、睡眠障碍等。
建议：无论是面对电脑还是手机，不要长时间保持低头状态，在电脑旁工作超过1小时，就要站起来走走，起身倒个水，或者上个厕所。
经常活动一下，十指交叉，揽住后脑勺，用力向后仰，肩膀跟脖子就活动开了，还能拉伸一下胸肌，顺便能让背挺直，拉伸一下脊椎。坐着不动的时候就拉伸一下，让身体肌肉关节放松放松。
2. 腰疼
姿势不良
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腰不好是许多年轻人的通病，20岁的人，40岁的腰。这与日常生活中一些不正确的姿势有着密不可分的关系。
最常见的如跷二郎腿，跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均匀，如果长时间的跷二郎腿，不仅会造成腰椎劳损，还有可能导致腰间盘突出；而“葛优瘫”的姿势同样非常伤害腰椎，因为瘫在沙发上，腰椎会呈“C”状，长期保持这个姿势，会增加腰椎的压力。
此外，长时间站立、弯腰提重物等都会给腰部造成不同程度的影响。
建议：避免长时间的站立或者坐着不动，可以每隔一段时间就走一走。坐着的时候，也可以取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作，锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。
大腿运动也可以这么做，换成用双膝把纸夹住，小腿放松，大腿做抬起放松运动，跟前一个动作不同，这个动作能更好地拉伸大腿肌肉，腰部力量能得到更好的锻炼。
此外，日常要积极运动，每天行走一万步。
3. 腿疼
受寒
随着天气变凉，许多人的“老寒腿”就开始作祟。有人可能会说了，年轻人怎么可能有老寒腿，但实际上，中医认为，气候阴冷，如果不注意保暖，寒邪之气乘机而入，就容易患老寒腿。
而现如今，许多年轻人“要风度不要温度”，即使是在寒冷的天气里，也穿着短裙、丝袜，裸露着脚踝，从而使关节受冷，非常容易导致“老寒腿”，严重者甚至可能出现无法下蹲，上下楼梯困难等。
建议：中医讲“通则不痛，痛则不通”，所以可以尝试一些促进腿部血液循环的小动作，在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3~5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2~3次。
此外，还应当坚持泡脚，有一些泡脚方，例如花椒水、姜水，比用单纯的热水泡脚更有效，因为它们具有扩张血管、促进血液循环的功效。
4. 眼睛疼
熬夜
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晚上熬夜经常会用眼过度，从而经常出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，严重时甚至会导致干眼症。中医讲“肝开窍于目”，肝提供的血液和津液都有滋养眼睛的作用。
熬夜会加重肝脏负担，而若肝脏受损，不能给眼睛提供足够的滋养，眼睛就更容易干涩了。
建议：“酸入肝”，因此熬夜导致的眼睛疼痛、干涩，可以通过多吃一些酸性食物进行调节。除了山楂、柿子、蓝莓这些水果外，带酸味的饮品也不错，酸梅汤、蓝莓汁就是一种很好的饮品。
当然了，充足睡眠子午觉，尽量不熬夜也是必不可少的。《黄帝内经》认为：子时是23点到凌晨1点，午时是11点到13点，子时与午时睡眠有利于养阴和养阳。小固倡导大家保持20分钟午休，23点前睡觉。
5. 胃疼
胡吃海塞
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俗话说“十胃九病”，胃疼已成为多数人的日常。然而胃部健康却被我们严重忽视。
胃是人体主要的消化器官之一，而饮食不规律、暴饮暴食，喜烫、辛辣、硬冷、重口味，吃太饱、太晚、太快等，都会增加胃酸的分泌，多余的胃酸会加重胃的负担，增强对胃黏膜的侵蚀作用或者减少粘膜屏障的生成，从而导致胃部疾病。
建议：日常饮食要以清淡为主，多菜少肉七分饱，不宜经常吃烧烤、火锅等刺激性食物。如果已经出现胃疼，在配合医生药物治疗的同时，更需要注意日常调养。
平时要避免烟酒，以及辛辣、油腻等刺激性食物；空腹时不吃酸性食物如柑橘类水果、醋等；如果有消化不良、胃胀等情况，还应该避免吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物。
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