Y259期B09沈志敏第四周作业

一、刻意练习

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【月度检视】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

早睡早起统计：回顾近一个月的情况（1月5日正式启用打卡），早睡基本做到了，早起没有做好，平均起床时间大都在6:30-7:30左右，离自己定的早上5:30起床有很大的差距，自己还需更加努力。

运动统计：运动整体情况非常糟糕，1月份总共运动只有2天，加上新型冠状病毒疫情严重，最近天气好也没有出去运动。这周已经开始改进，自己基本上每天坚持锻炼，先作为热身运动，再练习2遍八段锦，感觉蛮好的。

饮食情况：经历了2019上半年因工作太忙、饮食不规律，过度疲劳严重伤到脾胃，体重骤降6KG，一段时间基本吃什么都没法消化，所以现在也时努力调整自己，基本做到饮食规律，学习一些基本的健康饮食的知识。

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

      除夕全家年夜饭：1月24日大年三十带老婆和孩子回到老家，和父母、还有姐姐、姐夫还有外甥女一起吃年夜饭，大家其乐融融。

   

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

    1. 合作开发的ERP争取在3月底上线，5月底手机APP上线，2020年底争取推广到100家。

    2. YD合作项目争取在3月中旬启动

    四、财富：收支及投资等

    1. 理财方面：虽然有买股票、基金、国债等理财产品，也有一定的收益，基本是没有规划的，这方面有待改进。

    2. 收支方面：平时基本不记账，家里开支有点大，这方面急需改进。

五、社交：有效社交及人脉管理

    1. 人脉管理：自己性格比较内向，不太喜欢社交，除了最好的几个朋友进行不定期沟通或则一起吃饭，平时大都以工作为主，基本不太关注人脉管理。需要重新梳理自己的人脉，同时克服自己的弱点，主动多与人沟通。

    2. 1月7-8日三人青岛聚会，确定YD合作项目     

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

      旅行：本来计划年底去旅游，因为疫情，只能取消了，现在基本天天待在家里

七、成长：学习、阅读类的记录

      1. 阅读《高能要事》、《晨间日记的奇迹》

      2. 学习股权激励知识

八、效能：检视高能要事时间

      1. 每天写晨间日记，列三只青蛙，基本能用番茄钟工作法吃掉三只青蛙，也有没有完成的，后面不断改进

      2. 基本能比较熟练运用日历和弹性清单，不过弹性清单相对比较复杂，还是好多地方还要再学习改进。

        3. 一日五色表还没有实践，后面需要加紧练习。

【反思】

1. 自己信念还不够坚定：早睡有改进，早起还没有做好，运动方面践行的更差

2. 烂开始，先完成，再完美：自己总想把事情做好，一直拖着不做，于是会找因为忙或则种种理由推迟或则不做，现在努力再调整自己。

【下月大青蛙】结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

1.运动要坚持

2.三月底ERP上线

3.阅读三本书

4.梳理自己的人脉

5.YD合作项目推进

6.理财知识的学习

【感恩分享】（感恩这个月对自己有帮助的人或事）

感恩易效能教练团队的一路的帮助和支持，以及一起践行的小伙伴的相互共勉！

90天三个践行目标完成度20%：

1.早睡早起：早睡基本做到，早起还需改进

2.运动：前三周践行很差，这周已经改进

3.陪孩子讲故事：基本上每天陪他讲故事，践行的还可以

本周个人目标与践行达成情况：

早睡早起、运动、陪孩子讲故事基本上完成了预订的计划。

二、金牌任务

制定适合自己的健康生活方式：

我的生活方式：

1．早上起来打卡

2．准备早饭，运动

3．查看日历，清空收件箱，排程，写晨间日记，金数据打卡，

5．吃早饭

6．早上吃青蛙

7．按时吃中饭，午休

8．吃青蛙

9．按时吃晚饭，陪孩子讲故事

10．洗漱后，10:30之前入睡

深度学习APP

想办法收听叶老师的九段，重新定义日历。

本周就完成月度检视，并用分享到班级群