千寒易除，一湿难去。
湿气，可以说对人体危害巨大。
而生活中，湿气重的人，却越来越多。
尤其是夏季，暑湿热最重，一定要注意祛湿。
身体2个地方越大， 湿气就越重，夏季祛湿，谨记这三点
一：腹部
这一点，女性更为明显。
《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
二：舌头
舌头胖大有“齿痕”，说明体内湿气重。
是舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，“舌胖”是由于脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。
有的人舌头突然变得肥大，边上有牙齿的痕印，是由脾胃虚引起的脾不化湿，说明身体内湿气过重。
此外，判断湿气重不重，还可以“四看”
一看，起床时
清晨起床的时候，看一下整个人的状态。
如果，充分的休息后，起床时依然感到疲惫、头脑昏沉，打不起精神。
甚至感觉浑身不清爽，人也懒得动弹......那么，可以肯定你体内有湿了。
二看，如厕时
在如厕时，看一下排便情况。
如果，体内有湿，则大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
三看，刷牙时
湿气重的人，刷牙时，也会有感觉。
最主要的，就是看会不会恶心，若一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
四看，皮肤
体内有湿气，皮肤也会出现异常。
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光。
甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
这些都说明体内有湿气了。
夏季祛湿，谨记这三点
一：饮食
1、芡实茯苓粥
脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒重。
粥，可生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。
用茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。
2、三豆汤
夏季，喝点三豆汤，十分有益。
三豆汤中，绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆健脾补肾。
三豆一同煮汤食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。
在夏季里，没食欲、浑身乏力的人，喝一碗三豆汤，大有裨益。
二：喝茶
1、土霍川姜茶
用土霍、陈皮、紫苏叶、草果、川姜，一起煮水，每日代茶饮用即可。
土霍可化湿，还能消痰利肺；陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。
紫苏叶，解表散寒，可解暑降温、祛湿解乏；草果可温脾燥湿；川姜可温中散寒，开胃排湿。
几者搭配在一起，可起到调脾祛湿的作用，长期饮用，也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。
2、华花郎薏仁茶
将华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
华花郎，利尿利湿，泄湿热；玉米须，可利水消肿、平肝利胆，泻热，可去体内的湿热之气。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
马齿苋清热解毒、利水祛湿。芡实既能健脾，又能除湿。山楂可健脾，有助于祛湿。淡竹叶 以渗湿泄热见长。
几种搭配在一起，健脾祛湿的效果很好，对调养脾胃也十分有益。
三：泡脚
1、花椒水泡脚
花椒又祛湿、驱寒，本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
用花椒水泡脚，除湿除燥，通过脚底传遍五脏六腑，对于祛湿，十分有益。
用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。
2、生姜水泡脚
用热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
姜水泡脚时，使用老姜效果更好，能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉。
取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
最后，闲来无事，拍一拍，祛湿更健康
1、拍小腿
小腿部位，有诸多穴位。
其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。
拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。
拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。
因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。
2、拍带脉
中医认为，带脉可“总束诸脉”。
带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部。
经常拍打或按揉带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
方法很简单，双手握拳，敲打腰部两侧（两肋末端）100-300次，力度自己感觉舒适就行，频率可以快一点，站着躺着均可敲打。
3、拍足心
足心处，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
用拇指按揉，或者拍打，皆可。
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