大脑健康课笔记

大脑健康课之避免大脑损伤

大脑是人体极其重要的器官，也是未来竞争力的核心，为了避免大脑不受伤害，今天摘录大脑健康课的一些内容

1.避免物理伤害

虽然人的大脑有坚硬的颅骨保护，里面也是层层保护，可是大脑本身却非常柔软，不能经受太大的外力，过大的外力会导致脑组织与颅骨内部锋利的骨脊碰撞而导致脑组织受伤。物理伤害有2个重要原因，交通事故和撞击类的运动。在中国每年因为交通事故死亡的人数有30万人，交通事故不能避免，可是系好安全带可以减少45%的死亡率和50%的重残率，对于骑电动车和摩托车来说，一定要戴好安全头盔。碰撞类的运动也是大脑损伤的一个重要原因，有很多研究证实美国棒球运动员患抑郁症和老年痴呆的概率要高很多，这就和年轻时的运动碰撞有很大的关系

2.避免化学损伤 

在日本特别骇人听闻的水俣病，就是因为重金属汞导致的水污染，通过鱼类的摄入，再经过层层的生物富集作用，到人体内浓度会程千万倍的增长，还有重金属铅，也证实会造成老年痴呆，所以装修房子时一定要选择不含铅的装修材料。如果要预防，我们可以口服B族维生素和维生素E。

还有一点重要的来源就是PM2.5，它造成脑损伤的原因主要是炎症反应，PM2.5到体内后会刺激体内产生炎症，进而导致脑组织损伤。有一个误区就是在家里种绿植可以减少污染，而实际上能够起到作用的绿植要把家里种的像森林一样才行，最重要和有效的措施就是安装空气净化器，出门佩戴防雾霾口罩。

3.防止慢性病

很多慢性病如高血压，高血糖，高血脂会对脑组织产生损伤，他们会损坏人体的血管组织，而大脑就是一个富含血管的毛细血管团，当血管损伤到一定程度时就会患上脑卒中，如果我们有高血压而不控制，就像在大脑中安放了一个定时炸弹，随时可能炸裂。

还有一个被忽视的慢性病就是睡眠呼吸暂停综合征，也就是平常说的打鼾，这种疾病会造成大脑间断性的缺氧，进一步导致大脑受损伤。患有这些疾病的人，大脑的认知功能，注意力，记忆力和理解能力都会加速下降。

4.大脑劫匪

成瘾物质如尼古丁，咖啡，过量的糖，酒精会利用大脑的奖赏机制劫持我们的大脑，让我们的大脑为了满足多巴胺分泌的快感而去频繁的摄取，长此以往，大脑的功能就会下降。

还有一类成瘾物质就是电子游戏和一些软件，我们通过玩电子游戏和一些软件获得快感，长此以往，对于日常生活就会变得困倦和迟钝，我们必须沉溺游戏或软件中才可以重新获得快感，大脑的功能就会快速的下降。

大脑是我们宝贵的资源，无论多少钱也买不来的，具有超级强大的计算能力，是多么先进的计算机也模仿不来的，所以学习好大脑使用的说明书，保护好大脑