Day7+2组165号半寸时光+《学习力》

【旧知】

觉得自己是一个三分钟热度的人，对什么事都坚持不下来，也没想过找方法，就这样迷迷糊糊的过了一年又一年

【新知】

意志力居然是消耗品。

如何才能提高意志力？

（1）正向思考，身体的良好运转：坚持身体锻炼，保持充足睡眠，坚持定时健康饮食。锻炼一小时能提高一些意志力上限，睡满8个小时和吃饱饭都能给意志力充电。

积极的人生态度：有一群正能量的朋友，有一个正面的榜样，相信自己通过努力能够改变。

（2）反向思考：减少以意志力资源的消耗。

培养习惯：建立习惯，强化习惯，善于利用工具培养习惯

减少大脑的决策：找到与自己沟通的最短有效路径。如：问自己今天跑步三公里还是5公里，而不是今天要不要跑步啊？

或者至少不讨厌你自己做的事情：做不喜欢的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜欢你正在做的事情，要么换喜欢的事情去做。

【行动清单】

走出舒适区，从早睡早起开始

保持充足睡眠，从晚上十点半开始睡到早上六点半起床开始，试着喜欢锻炼身体，慢跑开始。