数数缺点【给自己上节情绪管理课】

最近工作中、生活中的一些小摩擦，深刻的感触到了自己情绪管理的缺陷，在【情绪管理】上还要多学习。

数数自己的小缺点，对小事敏感，容易着急（尤其在事情不在自己可控范围内就容易焦虑，比如计划完成的事情被其他人干扰到，就容易对别人没有耐心和发火）。

希望自己记住一句话【每一个情绪稳定的人背后，都是高情商和大格局】，

【危机时刻的情绪控制能力，是一个人的顶级能力】，

【情绪是一个人的底层操作系统，驱动一个人的就是他的底层操作系统】，

【最怕情绪大于本事，专注于情绪而非目的，真正优秀的人，早已戒掉情绪】

【情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能让别人舒服，影响别人的情绪】

情绪解决不了问题，只会消耗精力，专注于目的，聚焦生活和工作，才是自己最应该关注的。

如何控制？

首先有了意识，其次就是怎么做了：

1）延迟判断，不要在心情不好时下结论，转换为正向积极的表达；

2）转移注意力，做些逛街打球饭局旅行等事儿让心情平缓下来；

3）梳理产生情绪的根源，寻求解决方案：发生了什么事导致有情绪，原本想要什么（期望和结果的差距），下一步准备怎么办？

如果最近还是控制不好，就要再买些相关的书成体系的学习培养起来。