社会心理学：情绪不同，世界的颜色就不同

——情绪对判断的影响

具有积极情绪的人精力充沛，做事果断具有创造力，更容易获得他人的认可和尊重。具有消极情绪的人无精打采，社会行为退缩，总是关注自我从而不易获得他人的认可。不同的情绪能分散我们的注意力，还会影响我们对日常事务的判断。

近年来，随着职场生存压力的不断加大，越来越多的人开始加入到“抱怨大军”的行列中。据调查，很多职场人每天抱怨1～5次“压力很大”“钱太少”“我要休假”……在职场论坛上，有一个叫“赤条条来去无牵挂”的发帖者称，这一年下来，加班给自己带来无数的烦恼。有时候在家好好的，突然一个通知加班的电话就把人揪过去了。为此，他的不少出行计划都被加班打乱了，弄得他“特没心气儿”，有时候恨不得一拳砸向老板。可是，为了养家糊口，他只好忍辱负重继续加班，但是他知道自己加班的工作效率远远没有刚入职那段时间的工作效率高。这些网上的诉苦，其实就是负面情绪的具体表现。而“赤条条来去无牵挂”工作效率不高的症状，正是情绪影响的结果。

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我们东方人称之为“七情六欲”的情绪被西方精神医学分为两大类，即积极情绪和消极情绪。积极情绪是能使人感到欢欣喜悦的情绪，例如兴奋、愉快、欢乐等；消极情绪又称为负性情绪，它会使人产生不愉快的感觉，如紧张、恐惧、愤怒、焦虑、抑郁、惊慌等。具有积极情绪的人精力充沛，做事果断具有创造力，更容易获得他人的认可和尊重。具有消极情绪的人无精打采，社会行为退缩，总是关注自我从而不易获得他人的认可。我们人类并不是冷冰冰的机器，是具有感情的生物。一些研究表明情绪在很大程度上会影响我们的认知。

人的一生中难免遇到各种各样的矛盾和问题，加压力过大、人际关系紧张、考试晋升失败、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据、失去亲人等，这些都会使人产生如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、妒忌、脾气暴躁等不良情绪。千万不要小看不良情绪，长期的情绪恶劣，会让你的思维转向另一条截然不同的轨道。恶劣的情绪会让我们产生坏心情，而坏心情会启动我们对消极事件的回忆，我们的人际关系会变差，自我意象会下降，对未来的希望也会变得暗淡，觉得别人对我们充满了恶意，甚至可以说，不良情绪唤起了我们内心那个不理智的小恶魔。持续性不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精中毒，导致人格改变和智力下降，某些精神类疾病，甚至产生自杀、伤人、毁物等违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行使用一些镇痛药物或毒麻物品，产生心理依赖或成瘾综合症。

最严重的是，情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态还会使人产生一些身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。英国一位学者对200名癌症患者进行研究后发现，其中150人曾在精神上受过创伤或存在长期忧伤苦闷的情况。不良的情绪会使已经患了某种疾病的人进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化。“三气周瑜”是《三国演义》里非常有名的一节，在这节故事中诸葛亮就利用周瑜性格暴躁、情绪容易激动的性格和心理特点，一次又一次地给他强烈刺激，周瑜出现三次错误判断后大败而归，最终气急病发而死。

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不良的情绪对我们有这么大的危害，那么，我们应当如何调节自己的情绪呢？

1.保持良好的心态。我们要树立乐观的态度正确对待人和事，根据自己的情况去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽受外界因素的影响，但却是可以调节和控制的，我们可以通过种种手段使心理趋向平稳。我们要认识到世界上没有十全十美的人和事，不要过分苛求别人和自己。我们做事时要尽最大的努力去争取好的结果，但也要做好最坏的打算，古人讲究：“养生贵在养心”“全神息虑”“恬惔虚无”。这就是说，我们要把人任何事情看得渺小、淡泊一点，尽可能地减少个人的私欲，我们的生活就会过得恬淡顺遂。

2.生活尽量积极充实。当自己情绪低落的时候，不妨强迫自己去参加一些文体活动，去欣赏影片或戏剧，去阅读一些优秀书籍，也可以去打球、爬山、游泳等。从丰富多彩的生活中去领略和感受生活的乐趣，排解自己的消极情绪，尽量不要让自己的坏情绪影响自己的工作和生活。

3.学会肯定自己。疏泄消极情绪要学会赞美自己，不放过自己身上任何一个闪光点，即使自己不尽如人意也不要贬低自己。这样，你会变得越来越自信，你的心理和行为也会受到积极的影响。另外，遇到失意的事情要学会自我调节，我们可向家人和朋友倾诉内心的苦闷。

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项城，一个通过四年心理学，改变了自己成长路径逆袭的内向少年，三观比五官正。如果你有任何个人成长、人际关系方面的问题，可以私信向我咨询。