高效率慢生活第19天

早安～有多自律就有多自由

❤永远爱自己，尊重自己。

就寝时间: 23:40晨起时间:07:05工作太累了睡了回笼觉。

【第1个90天目标】

* 搞定三项目，五个项目

* 12月13号之后恢复运动

* 12个习惯逐步养成【第1阶段】

图片发自App

【三只青蛙】（最有挑战的事）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

今日三只青蛙:

1.准备淋巴考试，顺利完成考核。

2.早睡休息，不能挥霍身体

3.听语音录音

❤❤昨日收获❤❤

1.‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想5次（/100）心情放松，身心愉悦。

面部：每2天面膜一片（1/100

身体:肩颈护理5

2.运动：

‍♀️运动:晨练｜散步/单车（3/100）

3.学习：

1.开店笔记公众号学习，笔记摘抄。√

2.中医喜马拉雅音频√

3.刘润商业五分钟学习笔记√

4.皮肤管理笔记本复习一章。公众号知识学习。√

5.时间管理进阶学习。√

6.吃药×

7.俯卧撑以及手部运动增加灵活性。√

时间管理的目的是，让自己高效工作，空余学习提升，多余放松。

❤❤昨天感悟❤❤

学习✅

没有方法指导的练习就是死练。任何事情都是有方法和技巧的。

没有反思的日子不值得过。一定要好好反思让自己前进。

反思✅

忙碌的是人被事情缠身，没有时间去思考未来的计划。

执行计划中第二步，是弱点的直面很痛苦。

我真的爱自己吗？可不可以做的更好。

社交√

时间管理的小伙伴们高能量分享，很多自律坚持的人超级不容易。我也要努力.

健康和旅行✅

有去西藏的打算

明年如果计划成功，带家人一起去国外旅行 。

❤❤昨日反思❤❤

睡眠不好，因为晚睡，质量低。

早起清单：喝水√|晨间日记√|运动×争取到12.i恢复晨练

晚睡清单：保养清单√|袜子保暖√｜温水√｜听书或看书√|早睡｜×

【每日感恩】

爱自己，接纳自己的不完美。

爱给予能量去抵抗狂风暴雨️。

谢谢黄爷爷，锻炼必须从年轻时间抓起。不要因为年轻而挥霍和懈怠。