23讲，如何量化提高睡眠质量

时间的自由，就是人生的自由。

继续关于睡眠质量如何提高的话题。

首先我们来谈谈有一个软件sleepcycle，苹果手机上都可以下载，你只要把手机调成飞行模式，然后把它放在你的床边，他就可以监控你的睡眠的周期。每天早上醒来的时候你就打开看一看自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长。

他可以在浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠。

闹钟是一个健康的大杀手，因为闹钟可能会在你深度睡眠的时候把你叫醒，选一个浅度睡眠的时候叫醒你。

还有一款硬件，京东上可以买。UP3。

可以监控我们的睡眠，智能教练的功能。会在大数据的基础上跟踪和评估。