（原创）今天，你喝Smoothie了吗？

集颜值高、营养、好喝于一身的Smoothie...

第一次接触Smoothie（鲜榨蔬果汁），还是在Youtube（国外的优酷）上看到有时尚博主分享自己的护肤经验时提到的。当时就觉得，好想尝试一下啊！

看着博主们把好多种健康的食物放到榨汁机里一榨，一杯又营养又好喝的饮料就出来了，对我这样不时还追求下生活质量的懒人而言，绝对是省时又省力，而且Smoothie还有瘦身、美容的功能！

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自此，我就开启了Smoothie探索之路，最近我无意中还“研发”出一款即营养又好喝的配方，让我现在更爱Smoothie了（随后附上配方）！但首先我要先大家介绍一下制造出一杯好喝的Smoothie，需要提前做好哪些准备。

No.1 首先你需要一个操作简便的榨汁机

榨汁机是让制作Smoothie简易化的重要先决条件！我曾就犯过错误，买了不适合自己的榨汁机...

记得那时刚开始着迷于此时，我立刻在亚马逊网上上买了一个好评还不错的榨汁机，榨汁机本来没什么毛病，但就一个缺点就是太大太沉。杯体因为是厚玻璃，每次清洗的时候都非常费力，而且对我而言，我也没有喝这么多量的需求，所以后来这个榨汁机就被我封入冷宫了（现在送给麻麻了...）

不过后来在朋友推荐下，我有幸遇到了一款非常不错的榨汁机，也就是我现在一直在用的德国WMF Kult X Mix & Go这款。（此处没有广告费，诚心推荐）

这个榨汁机颜值也不错吧，而且不占地。同样喜欢这款的可以去代购或看某宝

为什么特别喜欢这款，是因为它物美价廉，操作便捷，清洗也不费力，而且因为可以Go，所以搅拌杯拿下来还可以直接当水杯随身携带，是不是很适合经常外出或健身的宝宝们！同时搅拌杯满杯的量可以够两个人喝，也算适中，不会造成太多的浪费。

No. 2 Smoothie配方要精简

我刚开始尝试制作Smoothie的时候，有种要一口气吃成胖子的感觉，恨不得在几天之内就想成为“Smoothie界第一人”，于是我开始疯狂尝试制作各种配方。

记得有一次，我往榨汁机里放了各种我认为“非常健康”的食物（蔬菜、水果等等乱放一通），但喝完以后我突然觉得非常恶心，很不舒服，后来直接在沙发上昏睡过去，当然事后没给我造成啥负面影响，等我醒来以后，也就没事了。不过我吸取了教训，从此以后不敢乱放材料，虽然Smoothie的理念是让健康的食物混在一起喝下去很省事，但也不能过量过杂。

一切从简才是制作健康好喝的Smoothie的关键。现在我不会乱搭一通，有的时候会参考一下别人做过的配方。通常，放2-3种不同的水果+蔬菜即可。以我的经验：最好有一种水果是比较甜的，然后你可以搭配一些较营养、但没啥口味或者你不喜欢吃的食物。比如我不是很喜欢吃火龙果、猕猴桃、胡萝卜等食物，但如果我配上香蕉，草莓，口味偏甜的苹果等水果，整体口味就会很好喝很多。

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还有底料也很重要，水、果汁、椰子汁、牛奶、酸奶等液体都可以，量的多少取决于你对稠稀的喜好。我个人喜欢用水混合着椰子水来做底料。

No3. Smoothie什么时候喝？耗时久吗？

首先回答第二个问题，虽然问题是我提的。Smoothie制作看着复杂，但作为一个“过来人”，我可以告诉你，其实不会耗时很久。这就是为什么配方简易很重要。购买的水果蔬菜，要尽量满足以下条件：有营养的、易去皮、好清洗、新鲜。 好喝又健康的Smoothie不一定非要用什么很Fancy（惊艳的）材料，关键你要去做Smoothie的门槛不能太高，尽量就地取材。

所以，我喜欢买的食材包括：胡萝卜、苹果、香蕉、草莓、蓝莓、火龙果、猕猴桃、桃子等常见的水果。

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除此之前，关于喝Smoothie的最佳时间，我个人喜欢早上喝，因为在未进食之前吸收更好，如果有的人怕凉，可以加点温水。为了早上上班前能喝上一杯Smoothie，我也要求自己早起20分钟，在这20分钟内，从制作到喝完，时间足够。

No.4 新配方让你爱上Smoothie

无意中发现的这个配方只需要：一根香蕉或N颗草莓，1-2个猕猴桃，一勺Myprotein的乳清蛋白粉（我买的香草味），配上水+椰子水，再放上几颗坚果。喝起来的口感，我觉得和麦当劳的奶昔差不了多少...个人觉得还是很惊艳的。

带有草莓的Smoothie颜色很好看

如果你和我一样，是个有点怕麻烦，但又想讲生活质量的人，不妨也尝试下制作Smoothie吧！如果你已是“Smoothie界的高人”，欢迎你在留言区分享你的配方。^_^

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