先说我最近看的这本书，吉噶·康楚仁波切《无我的智慧》，以下是几小段摘抄的内容，大家一起来赏析体悟一下：
当相信有一个真实存在的自我，以及由此而生的自我重要感，就会令我们成为一个开放的箭靶，任意让愤怒、执着、傲慢和忌妒尖锐地射向我们。
抓住一个不存在的自我，我们错误地解读世界，同时也失去自心的宝藏。因为我们相信必须不惜任何代价来保存我们的自我，因此我执就控制了我们精神上、情绪上、言语上以及生理上所有的行为。虽然我们的智慧心一直都是光明的，我们却成为一个无家可归的王子，一个像流浪汉般活着的王者，对自己所继承的遗产一无所知。
欣然感激渐渐增长时，我们的内在会有一股强大的满足感，如果没有感受到这个满足感，就表示我们对自己所拥有的一切缺乏感激的心。放心驻留在自己所没有的事物上头时，我们永远觉得自己是不足的。一颗感觉贫乏的心是永远偏离重点，贫乏的心态只会让我们更觉得自己有所不足，然后感觉无力，也让我们无法得到权利或受人尊敬。我们会觉得自己是不值得被爱的，所以我们也就很难被爱。一方面想要得到一切，但同时又觉得自己不配得到一切，这便产生了各种的迷惑及不安全感。
如果想要超越自我重要感，我们需要从根本上摧毁我执的逻辑。我执的逻辑永远奠基在自我珍爱之上，我执着让我们以为，将自我放在第一位是可以找到快乐的。然后无论我们如何尝试，都无法通过迎合我执而得到心满意足的生活。我们总是不够快乐，不够有钱、不够美丽、不够安全。只专注于自己是不会为我们带来幸福的，虽然我执要我们如此相信，事实上，在快乐和解脱的道路上，自我重要感是我们伟大的敌人。
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自我重要感，说白了就是把自己看的太重，整天围绕着自己展开一切，比如先前流行的段子，啥也不说了上图吧。
在这里我想将自我重要感与抑郁症联结，为什么呢？虽然抑郁症成因复杂，生活经历、失去一些东西、愤怒、童年的经历、身体状况、药物的副作用、饮食的健康、市面上药物和酒精、遗传、脑部的化学变化等都可能导致抑郁症，无论是什么原因，有一个触发点，就是抑郁症患者觉得自己自我价值感降低，无人重视，无人了解，无人倾诉，孤独无助。那么这种自我价值感降低，实则就是自我的重要感未得到很好的安放而发生的一系列精神反应。
可以看看最近很多明星因抑郁症自杀前留下的一些线索，很清晰的一点是他们的自我重要感在一种极低的情况下，认为生活中满是压力、内疚、无法解决，自己也不受自己左右，似乎被他人左右的，身与心是严重支离的，在这种状态下，人的思绪更容易飘离，每天宅在家里也更容易发生问题，因为每天都有不同的担心再叠加担心，其实99.99%的思绪都是徒增烦恼的，但如果能够忙碌一些，或者有值得自己忙碌的事情而做之时，这种情况就可以得到很好的缓解和疗愈，但是往往在自我重要感极低的情况下，完全都无法开启一件事情，因为怕再次失败感、无力感的叠加，反而适得其反，如此恶性循环，走不出自己给自己的圈套，直至最终，可能会选择自杀。
看几张在知乎上找到的图片，是韩国女星雪梨生前留下的一些抑郁的讯息：
这些只是一些片面的图片，还没有完全剪切，我承认自己目前不能胜任（承受）一个心理咨询师之类的工作，我在剪切这些画之时，内心都会有一种无名的压抑感，压得人透不过气，鲜艳的色彩、浓重的线条、参差的整体、圆形中游移的黑灰，她的生活中充满的压抑黑暗，如同深渊。佛洛依德与荣格对于绘画都有诸多研究，认为绘画能够直接表达最内层的意识。
自我重要感的建设，首先一点是认为自己可以掌握自己的生活，但更多的抑郁者首先是无法做到这种掌握。无论是因何原因，都是一个结果。
在这里插入第二个概念词，就是焦虑。我们所处的大社会里，焦虑无处不在，老板每天睁眼就要考虑这月给员工发工资钱够不够，员工要考虑今天我这客户订单能不能搞的定，父母要考虑孩子能不能有一个更好的学习环境，孩子要考虑我的作业和钢琴课有没有学完等等，当过了一定的度之后，就变成了压力，从而考虑转化为焦虑。但这一切总是负面的吗？并非如此。
弗洛伊德认为焦虑与人格的建设有关。
所以焦虑的极端就是抑郁的开始，成熟的人格建设，对于抵御焦虑，规避抑郁有很重要的作用。
所以对于我们来说，在一个良性的环境中（毕竟并没有如同韩国女星雪莉那般的绝望的环境），要构建出更健全更成熟的人格，从跨年晚会罗胖的演讲中可以寻求到一些正面的答案：
我们要弄清楚5个问题，如果搞清楚这5个问题，你的价值感建立是绝对没有问题：
"你是谁，你在干啥，你为谁而做，别人需要你吗，社会更好了么？"
从这5个问题中，其实是在反复提炼你的核心价值，如果一个人知道自己是什么人，现在也有一份工作在为老板而做，前三个满足了，但是第四、第五个问题恰恰是我们与其他人拉开距离的开始，但是往往为何更多人都归于平庸就是因为没有将自己与第四以及第五个问题连接在一起去思考生活。
如何能有持续的价值感，其实最终是你与世界连接的程度，你做的事情，是否有益于，甚至可以推动促进社会的进步，哪怕你做的事情，刚开始也只是微乎其微，但是复利效应，你所能造就的影响，是指数级的，而且这种连接程度的深浅，往往也决定了你能够从生活中攫取多大的财富。
"一个人的财富基本盘，有两个组成部分，第一，你自己的本事，第二你和其他人连接的本事。而后者是前者的放大器。钱从自己的劳动里来，钱从更多的人和人的连接中来。"
所以，在此刻，很多的我们，都在辞旧迎新，忙乎新年计划的时刻，我想跟年轻人或如我一般已年过30的80后来说，生活虽不易，但比上不足比下有余，我们所处在一个良性的环境中，当你认为自己穷，没能力，啥也不能干，没有未来的时候，你要再追问一句，那你到底在此之前做了些什么？因为你过去是否努力，决定了你现在是否能收获，如果你为自己的想法而付诸行动就抱怨这个时代的不公，那你还仅仅是一个懦夫，非好汉。只有困难，才能区分人与人之间的不同，如果没有困难，何来不同，每个人都在追求独特性，展现自己的独特性，却将能够加强自己独特性的机会拒之门外，一见就跑，试问你哪来的独特和"无可替代"，所有的独特、能力，都是从困难的严格教练之后而获得的。所以，请感恩，感恩你所遇到的困难，感恩自己有思考的能力，能够替你去开辟道路，解决难题，感恩你有四肢和五脏六腑去执行你所思考之后的行动计划。
感恩、行动、努力、收货，你有更多的安全感，你的自我价值感有地安放，如此良性循环。不必抑郁，因为你所处的环境没有恶性到那种程度，如果你说，现在对年轻人已经没有机会了，很多都饱和了，如果真是如此，那么李佳琦如何一夜成名的？有的是机会，兴许我写blog，有天也会被拖出来，不小心就成了名人，那时候的能量可以更大，影响更多的人，语言辐射范围可以更加的广泛，与世界的联接程度更深，而后我的自我建设也在不断的完善。的确如此，我们每个人都有不易之处，但如何脱颖而出，就看在面对这些不易时，我们的是如何处理的，这个才是更多的我们需要去思考的新年计划。
今年，你的心智更成熟了吗？
你忘掉自己，与世界连接了吗？