「杂记」为什么难以集中注意力

原本想写正念的，只是写着写着就偏到专注力的感受上了，所以就写篇杂记吧。

1.

前几天谈到些与专注力有关的内容，其中有一条，是说我们看剧的时候也应该保持专注，每次只做一件事。

这段内容我印象很深。

因为我就是个非常不喜欢只看剧的人，不论是看剧，运动，只要是任何分心也能完成的事，我必然不会专注地去做。

总感觉专注看剧，有些浪费时间，因为即使我同时在做别的事，也完全能看懂剧情呀。但现在意识到这样的行为，实际上会潜移默化地削弱我集中注意力的能力。

这点的感受非常明显，我很难集中注意力，在做一件事的时候，不知不觉神游天外，且很难将思绪拉回来。

我以前一直想不明白，到底是为什么导致我特别难集中注意力，现在发现一个原因就是我平时习惯了分散注意力，想要集中注意力的难度自然就增加了。

2.

回忆了下，我全情投入，全神贯注的情形，真的是非常稀少。

现在能想起来的，一次是某一天做ppt，因为当天要完成，且内容较多，我不得不强迫自己集中注意力。虽然一整天都有点时间上的压力，但沉浸其中的那种感觉无论当时，还是回忆，都令人愉悦。

还有就是玩植物大战僵尸的无尽版，因为游戏的刷怪速度，导致我不得不全神贯注。而因为太投入，完全感受不到时间的流逝。

基本上可以说都是迫于外力，才能进入这种全情投入的状态。而正念中的冥想就是帮助自己去感知当下，提升投入到当下的能力。

3.

试着只专注做一件事。

专注地锻炼，专注地看剧，专注地阅读。

今天，锻炼的时候没有带手机，将注意力都集中在了肌肉的发力感上，感受很好。

之前带手机的情况下，做完一组总是要拿起手机看一看，因为每组间隔的关系，也就只能看个一分钟左右，又要将手机放回。

时不时拿起放下手机的行为，使我难以将注意力集中在锻炼上。而集中注意力在动作本身，不仅训练速度提升了，整个人也更为沉静。