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咱们在前一篇文章中，聊了“注意力”这个话题。
多说一句，我以后再也不要在周末推送文章了，上一篇文章阅读量感人……
虫爸说，大家周末难得睡懒觉，谁想看长文章啊！
好像是这么一个道理。
就像之前的文章所说，注意力如此重要，它是一切工作的基础。没有了注意力，其余的观察力、想象力什么的，都无从说起了。
但是，孩子们天生精力充沛，我们并不能指望他们会长时间地专注于一件事上。
我见过一些父母（上一篇文章也提到过一位），跟做事不专心的孩子相处得心力憔悴，一些日常的指示，对孩子来说就像耳边风一样，怎么都进不到脑子里去。
比如经常会有这样的场景：
吃饭时，你对孩子说：吃完饭，看会电视就洗澡，听到没？
好的。
吃完饭，你收拾桌子，孩子开始看电视，你说：差不多就要去洗澡了。
好的
又看了半个小时，你洗完碗回来，发现他还在看电视，你大声：怎么还在看电视，赶紧洗澡去。
电视关了，磨磨蹭蹭去找衣服。
过了几分钟，你进房间一看，他只找到一条裤子，还把衣服翻得乱七八糟，此刻正坐在地上玩玩具车。
然后你就发火了，把他骂一顿，他才悻悻地去洗澡……
本来咱们当妈的，一天到晚，伺候一家子吃喝拉撒，已经够累了。如果孩子还不省心，一个事情要反复交代，还做不好，那可真崩溃。
美国俄勒冈大学的一项研究表明，那些小时候被父母认为是“高注意力”类型的孩子，他们考上大学并拿到学位的概率，比普通孩子高了50%。
“小时了了，大时未必”，这句话某种程度来说，是对的——那些在7岁的时候表现出良好阅读水平的孩子，根据统计，并不能跟考上大学的概率挂钩。
但是！注意力却会跟考大学有关联！
可见，这是一项更为根本的能力，决定性更大。
今天给大家分享一些有益于孩子增长注意力的行为。
先说一点，见过一些公号写的一些内容，看起来有那么一点意思，但基本都是没有研究支撑的，感觉就像“吃红枣补血”一样。
我们今天聊的，都是有科学研究支撑的，“红枣补血”那些，就不说了。
1、保证充足的睡眠！
我曾经在纽约时报看过一个案例，印象深刻。
一位纽约大学医学院的助理教授接收过一位患者，患者怀疑自己得了ADHD（也就是我们常说的“多动症”，全称是“注意力缺陷多动障碍”）。
他的症状也很像是患了ADHD，因为他经常丢三落四，有拖延症，健忘等，当然也有注意力不能持续保持的问题。
然而，经过那位助理教授的诊断，他患的不是ADHD，而是长期睡眠不足！（睡眠时间长，不代表睡眠充足，睡眠质量也要考虑）
助理教授向他推荐了一些有助于晚上入睡的技巧。两周的时间后，他的症状几乎完全消失了！
睡眠对记忆力和注意力的影响机制很复杂，目前为止还没有完全摸清。但是现有的研究已经知道，缺乏充足睡眠对两者影响巨大。
研究人员推测，负责处理注意力、创造力、和抽象推理的大脑额前叶皮质，特别容易受到睡眠不佳的影响。
当我们睡眠不足时，我们的注意力和警惕性会随之变化，使接收信息变得困难。
另外，睡眠不足对情绪的影响也是显而易见的。
我们家虫儿，有一个规律我们都摸清了：如果他困了还没法入睡，或者醒来太早，睡眠不足的话，就会胡乱地发脾气。
刚开始的时候我们没摸到规律，他有情绪，发脾气，提不合理的要求，往往让我们大人，尤其是虫爸，火冒三丈。
到最后都是对他训斥一番，他大哭一场，我抱在怀里哄着，然后睡着收场。
后来我们有经验了，也就不动气了。
他有情绪，我们就尽量地抚慰，用绘本或者iPad，引导他上床，玩一下就能进入睡眠啦（我承认没这么简单）。
最搞笑的一次，有一个晚上，他犯困了，也是不肯睡，开始闹情绪，看到啥都不顺眼，提各种要求：一会说要吃披萨（11点了），一会说要到楼下去滑滑梯，然后又说要坐飞机回老家看奶奶（真高端）。
我只能耐着性子一遍又一遍地，告诉他为什么满足不了他的要求。
抱着哄的过程，我把黏在他鼻孔附近的一坨鼻屎，顺手轻扣下来。
没想到他一阵大哭，大声地说：
我要你把鼻屎放回鼻子里……
听到这句话我当时就忍不住了，大笑，笑了半天……
他在旁边，一边哭一边看着我，一副很迷惑的样子。
2、电子产品，不要沉迷
我们在之前的文章研究过电子产品对孩子各方面的影响，今天就不展开说了。
英国皇家医学会研究员Aric Sigman博士说，低龄儿童迷上平板电脑和智能手机时，无意中会对他们仍在发育的大脑，造成永久性伤害。
他指出，大部分电子产品的内容节奏太快了，对孩子的注意力、感知能力以及词汇量的建立，带来伤害。
例如，在孩子出生到3岁之间，大脑发育迅速，对周围的环境特别敏感，在医学界，这被称为关键时期。
为了让大脑在关键期发育出正常的神经网络，儿童需要来自外部环境的特定刺激，这套流程是经过漫长的进化而来的——换而言之就是一套基本规则。
但是，这些刺激在电子产品上找不到，也就是大脑的基本规则不能适应这些新的刺激，从而会导致发育迟钝。
不过，请记住，我们提醒的是不要沉迷。
适当时间的接触，问题不大的，爸妈们不用谈之色变。
3、放手让孩子主动探索
法国生物学家贝尔纳曾说：“妨碍人们学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。”
因为未知的东西，反而能调动人的好奇心，保持高度的注意力。
无论是在公园还是游乐场，我们经常能看到不少爸爸妈妈，不管做什么事情，都喜欢对孩子所做的事情加以指导、评判。例如画得哪里不好不像、拼轨道拼错了、写作文不按照套路来......
甚至有人在看到孩子在“漫无目的”地探索小物件的时候，会觉得没有意义，浪费时间，马上安排孩子做具体的事情（更多的时候是读英语，背古诗……）。
孩子有自己的思维方式，也有自己的节奏。最好的方式是，我们只做引导，让孩子自己去思考和探索。
麻省理工学院的Laura Schulz教授曾经做过一个实验，能很好地说明这个事情。
她的团队把一群学龄前的孩子分成两组，然后分别给他们演示一个玩具的玩法。
给第一组的孩子演示这个玩具时，让他们清楚看到，按下第一根操纵杆，有一只鸭子弹出来；按下第二根操纵杆，有一个布偶弹出来。
——也就是说，孩子们看了演示，就明白这个玩具是咋玩了。
然后给第二组的孩子演示玩具，不过这次没有那么详细，只是让他们看到玩具可以弹出鸭子或者布偶，至于具体哪个操纵杆对应什么，并没有进行演示。
——也就是说，孩子们不太了解玩具是咋玩的。
实验的结果显示，第一组的孩子，玩几下就不想玩了；而第二组的孩子自发地研究起这个玩具，还通过玩耍，发现了这个玩具的窍门。
甚至在他们研究这个玩具的过程中，有新的玩具出现，他们也兴趣不大。
4、艺术培训好像也是条路子
“莫扎特效应”大家听过吧？
1993年加州大学欧文分校的研究员发表了一篇文章。文章说，他们邀请大学生听音乐，然后对他们进行智商测试。
大学生在听了10分钟的莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》后，在空间推理测试中的得分有明显的提高，听了音乐的大学生智商得分提高了8或9分。
什么，听听音乐智商就能提高？！！
这必须爆炸啊！
于是，这个现象就成了被全世界广泛传播、产生巨大的社会影响的“莫扎特效应”。
可惜，别的研究者却没能重现这个结果。
其实，这篇论文并没有说莫扎特的音乐，能让小孩儿变得更聪明，而是说，接触古典音乐，可能让人的空间推理能力有所提高。
在2009年3月发表在《神经科学》杂志的一项研究中，哈佛大学和波士顿学院的研究员，使用神经影像扫描，来观察接受了4年音乐培训的孩子的大脑回路，他们发现这些孩子大脑的回路结构发生了变化，而对比组是没有这些变化的。
他们认为，长时间保持专注的训练，以及在吸收这些训练经验的过程中，他们产生了更加强大的注意力神经网络。
嗯，不过，我觉得嘛，能这么用心投入训练了这么久的孩子，不会有注意力问题的困扰吧……
5、还有运动啊~
2011年，梅奥医学中心通过回顾1600篇关于运动的论文，总结得出，运动对记忆力、学习、工作表现和动机都有明确的积极影响。
运动除了能提高孩子的记忆力外，还能提高注意力，这里面有两个研究可以分享给大家。
2015年，荷兰有一个针对30名男孩和26名女孩的小型试验。结果显示，上午进行了两次、每次20分钟身体活动的孩子，比只活动了一次和压根不活动的孩子，在注意力测试中的成绩明显要好。
与此同时，美国有一项更加大型的随机对照试验，试验时长为一年，方式为有一组孩子每日课后都有运动课。
一年下来，这些参加了运动课的孩子，毫无疑问，身材更加苗条了。
但让人意外的是，这些孩子改善了执行控制力，变得不容易被分心干扰，更擅长处理多任务。
嗯，果然是这样，话说我就没见过运动有啥坏处。
此外，运动好像还能预防老年痴呆症，咱孩子爸妈也赶紧动起来吧~
好了，今天先说到这了。
其实我还发现有一些很适合提高注意力的亲子游戏，以后再说吧。