习惯养成这件事，终究还是要自己去尝试

每天我们日复一日的工作、生活，我们习惯于在熟悉的轨道上、按固有的节奏去经历种种，但很少会去想想，现有的生活、工作方式是不是自己内心想要的，或是，有什么改进的余地？

如果头脑都没有触动这样的想法，就遑论行动了。

这里是想谈下头脑已经意识到要改变，但就是没法持之以恒付诸实践，然后断断续续时好时坏的情况——换言之，行动没有变成习惯，纯粹依靠自律去控制行为，但收效甚微。

我想，每个人都会有一些固有的行为习惯，这些行为，不需要自律，每天就自然而然发生。良好的行为成为习惯，是我们所需要的。一个习惯的养成，据说要21天，但实际上不同行为习惯的养成，还是有差别的。

每天刷牙和每天5点起床，后者难度大多了。但不管怎么样，好消息是，总可以做到，并没有哪条定律说某类人群一定做不到。能做到，起码是确定性的问题。接下来就是如何做到，这也是能真正改变自己的过程。

不管是想早起，健身，练口语还是阅读，都有各种群打卡，各种收智商税，这至少说明想改变自己的人还是蛮多的。但「改变」二字，真正有价值的是最终按预期改变了自己。

市面上各种鸡汤、励志、科学分析都会告诉你怎么去培养好习惯。比如严肃一点的，会从人生的使命、愿景、价值观到梦想、年度规划、每周每日跟进去考察自己习惯的养成过程。我得说，思路是好的，但习惯这事情，关键还是人本身。

只要是能帮助建立良好习惯从而改变自己的，什么方法都可以去尝试，这跟学游泳应该没什么两样。本人试过很多，坦白说，并没有像知乎上那些人一样，坚持坚持就做到了，然后生活或者工作来了个大转变。

我想，很多时候，还是需要自己去探索，找到适合自己的方式才行。大道理大家都懂，就像炒股的「高抛低吸」、「不要亏损」一样，简单易懂，但就没多少人能做到。真正做到的，一定是摸索、实践、总结后形成适合自己、独此一份的做法。

以本人为例，晚上加了班回到住处，收拾洗漱完到睡前，还有40分钟左右的时间。往常，一般都是拿来看看视频看看资讯，刷一刷，时间就过去了。

虽然理性上知道，把时间花在这些碎片化信息几无价值，顶多是分泌的多巴胺带来的即刻满足，但因为回去后实在很累，就安慰自己说稍微放松一下吧，结果一打开视频就一发不可收拾了。

一天两天这样，一周两周这样，内心竟渐渐产生负罪感，但又觉得要改变，势必要付出巨大的意志力——据说意志力也是有限的，不能随便乱用。以至于越想越复杂，越复杂越不想改变，依然故我。

直到有一天，突然想起了乔布斯临终前说的关于死亡的看法，「也许就像个开关一样」。对呀，其实要做，没有那么难呀，就像启动一个开关一样。对我来说，一旦启动，就是自然而然去做。而在做的整个过程里并不会感到痛苦，反而是一种内心踏实的实在感，这可比即时满足的愉悦持久多了。

就这么简单，对我来说，只是一个「开关」的操作。如果我打开了，就能好好利用那40分钟；可如果我不打开，想在后面看视频或者做其它事情中抽离出来，正儿八经地做事情，就不可能了。

实践了多次后，我发现还挺管用，因为我回去后，只需要做一个「开」的动作，具体就是，打开工作的软件或是打开一本书，而不是打开视频网站，后面40分钟做的事情，就完全在这个「开」的动作下延续下来。