觉察日记

事件:为了躲避一个逆行骑车的人，紧急刹车，摔倒了，那个人逆行直冲着我过来，然后在我面前一会往又拐，最后又往左拐了，我紧急刹车避让直接侧摔在地上，电摩压住了我的腿，而那个人居然轻飘飘的从我面前走过，看了我一眼，也没扶我，后面的一个人把我电车扶起来了，膝盖，脚踝，胳膊都擦伤了

及时反应:特别愤怒

身体感受:胸闷 憋气

内在对话:委屈，明明是我怕撞到你才刹的车，你居然在我面前走了，特别想上去拦着她不让她走，理论一番

情绪伤痛:还没找到

限制性信念:因为你的原因，你就得跟我当面道歉，说清楚

临在后看到的真相和可能:她可能不知道我是因为避让她才摔倒的，她可能没往这方面想，也没感觉到

可调整的回应和选择:以后再有类似的情况觉得别人对不起我的时候可以去跟她直接沟通试试

后来在路上跟朋友聊天聊这件事情，发发牢骚也就过去了，然后通过这件事情在觉察自己，感觉自己内在其实更像八号，突然感觉自己没有白摔