从脂肪肝到肝癌，只需四步？营养师：这5个坏习惯都会诱发脂肪肝！

脂肪肝是一种非常常见的疾病，主要就是因为肝脏内部堆积的脂肪，超过了肝脏承受的范围之内引起的。近几年来，这种疾病的发病率越来越高。

据中国医师协会公布的“中国城市健康状况大调查”显示，在我国城市居民男性高发疾病中，脂肪肝居首位，发达城市的脂肪肝患者高达15%。脂肪肝到肝癌也只有四步，脂肪肝、肝炎、肝硬化，最后发展为肝癌。甚至有些严重的脂肪肝患者，会直接跳跃到成为肝癌！

而导致这种现象最主要的原因就是不良的生活习惯，具体都有哪些呢？下面爆炸营养课堂的营养师给大家好好讲一下。

诱发脂肪肝习惯1：喝酒应酬

当我们进入职场后，喝酒应酬就变成了不可缺少的社交方式。但是过量的饮酒，很容易就会诱发酒精性脂肪肝，长期下去，会一步步的发展成肝硬化，甚至是肝癌。数据显示，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

诱发脂肪肝习惯2：经常熬夜

熬夜已经成为这个时代的通病，很多人都会因为工作或者玩游戏，经常到深夜才睡觉，但是这样会影响人体的排毒功能和新陈代谢，从而引起身体免疫能力下降，还会破坏肝脏的解毒功能。

如果长期如此，由于肝功能的衰竭，大量的脂肪来不及被分解，积累在肝脏当中，很容易引发脂肪肝的问题。

诱发脂肪肝习惯3：多坐少动的生活

绝大多数脂肪肝患者习惯久坐，有些患者很少走路甚至从不参加体育运动。在内脏型肥胖的形成原因中，久坐和活动过少与摄食过多同等重要。久坐者多余的脂肪特别容易沉积于腹部内脏，导致内脏型肥胖和脂肪肝。

诱发脂肪肝习惯4：暴饮暴食

快餐时代，让很多人忽略了饮食健康，经常上顿吃得很饱，下顿就不吃，或者早上不吃饭，中午就大吃特吃。肠胃当然不会脆弱到适应不了这一点小小的变化，但这样的多变无疑会增加它们的负担，同时可能让大量的脂肪堆积在肝脏，加速脂肪肝的到来。

诱发脂肪肝习惯5：胡乱服药

肝脏是身体的最大的解毒器官，能参与药物代谢。随便吃药，可能会因为这些药物的副作用，导致脂肪肝。比如很多人因为工作压力，精神紧张等原因，会有服用镇静药物和安眠类药物。这一类人群由于长期服药，导致肝脏代谢障碍，也会让脂肪在肝脏沉积，形成药物性脂肪肝。

很多得了脂肪肝的人都知道饮食是很重要的一环，那么到底吃什么好呢？这里给大家推荐豆制品、山楂、绿茶、牛油果、大蒜、洋葱、西红柿、燕麦，这些食物都能起到改善脂肪肝的作用。