2018年第31周（7.30-8.5）

难得的暑假已经过去好多了，除了没有上班，每天依旧充实。在这种轻松的氛围 里愉快地成长，感觉真好。

【八大关注践行情况】

一、健康

1.早起

这一周，只有周六睡了个自然醒。早起已经形成习惯。

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2.早睡

本周有1次10:00之前，2次10:30之前，2次11:00左右，2次11:30之前。平均睡眠时间比上周少了4分钟，但是每日深睡眠时间多了14分钟。睡眠方面有进步。

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3.冥想

本周每天都有冥想。

4.午休

本周躺着午休三天，有两天坐着打盹，有两天完全没有午休。

5.饮食

本周每天都有用薄荷记录三餐，下周在晨间日记中加上饮食反思。

6.运动

本周跑步三次，其中一次在健身房跑得比较短，实际跑得比记录多一些。本周六50分钟肩颈瑜伽+50分钟爵士舞，感觉不错，又锻炼身体，还训练反应能力、身体协调能力。

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二、学习

1.英语学习

我花了不少时间找自己的名字，最终在28名看见，这周因为父母来我家，担心早上读英语吵着她们，就把阅读升级为优先级。准备后面抽时间学，有时拖延着拖延着，加上身心比较累，心里一顿纠结。这周的周三周五这两天就放弃了。

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2.阅读

本周阅读完《有钱人和你想得不一样》，继续在每天打卡《不急不吼》。

3.喜马拉雅

《行动派》《跑步心情》《快节奏，慢生活》《吴栋说跑步》《剽悍晨读》

4.樊登读书会

这周好像只听了两本书。因为前一周没有截图，记不太清楚了。听与看要结合，适当的输出也很有必要。以后听书的那一天，就在晚检视中加入听书心得。

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三、休闲

1.电影

《西虹市首富》一部让我从头笑到尾的电影，好久没看过这样一部喜剧。看完后，我觉得不管物质社会怎么改变，保持一颗善良的心很重要。

2.外出

和父母一起出门爬山。

3.烘培

吐司两个、欧包八个、厚多士两个、牛肉松半斤。

四、工作

假期中，工作处于停止状态。先休息一下，等下周旅行回家后，再开启吧。

五、财富

本周依旧每日记账。阅读完理财书籍《有钱人想的和你不一样》，内心对金钱的认识又有了变化。今晚报名一个线上理财课，很有必要好好学习。

六、家庭

1.家庭会议

周一召开家庭会议，终于开起来了。整个氛围特别好，最后的特殊时光，我们一起唱《我爱我的家》，特别温馨。后来接连好几天，我和悠悠都在哼唱。越来越爱我的家。

2.亲情

父母来我这，这个假期终于可以在一起待了几天，和妈妈一起买菜、做饭，感觉真好。

让父母带回欧包和厚多士给爷爷，听说爷爷很喜欢。

七、人脉

1.去稻稻家，给大家带去午餐。稻稻家请我们吃甜品。请教稻稻妈，如何做波兰酵种吐司。

2.请王老师、何老师一起共进晚餐，聊PD、聊生活、聊孩子，好愉快，并约好下次再一起聊聊。

3.主动担任悠悠舞蹈班的爱心妈妈，顺利完成老师给的任务，演出圆满成功。

4.主动帮朋友带孩子回家。

5.在火车上，主动把吃的带给杨姐姐分享。

八、效能

1.晨间日记

每天都有认真写，因为有做到晚检视，晨间日记也就高效多了。看完一遍这七天的晨间日记，周检视也心中有数。

2.番茄钟

本周只是阅读才开启了番茄钟，所以总数不多，共17个。主要用于阅读。明显感觉自己比以前更专注了一点点。

3.工具使用

这次出行充分利用om2,设置购物清单、出行清单，不慌不忙、有条不紊。

【小确幸】

1.感恩3.0的伙伴，再续前缘在4.0，依旧那么信任我，鼓励我。

2.感恩稻稻妈，对我的问题知无不言，言无不尽。感恩稻稻家请我们吃甜品。

3.感恩华姐姐外出旅游，还给我和悠悠带回礼物。

4.感恩妈妈，总是全心全意来帮助我。

5.感恩王先生和悠悠陪我外出旅游。

【下周计划】

1.全心全意投入旅行，享受旅行

2.还是要争取学英语，要记得80天的约定。

3.努力写写旅游日志，记录一路的美好，争取每晚一更新。