减肥和增肥，主要是“饮食”的作用。

减脂小课堂：

减肥和增肥，主要是“饮食”的作用。

为什么？

肌肉和运动有关，但脂肪和饮食有关。

你无法靠运动，解决自己不良的饮食习惯。

也就是说，肌肉的增加/减少，主要是运动加饮食的结果，

如果你担心肌肉流失，那就去运动。

而你想瘦，想减掉脂肪，那就必须通过调整饮食结构。

单纯的通过运动也是没用的。

你可能会说，我就是通过跑步、跳操、跳绳瘦了10斤的啊！

但请你回想一下在你运动的同时，是不是控制了饮食？

而其实饮食的作用才是关键！

很多超重的人虽然每天坚持3-4小时运动，依然超重！

想想相扑运动员就明白了。

所以，如果你想瘦，想减脂，首先要做的不是去跑步，而是先调整你的食谱。