2020-09-09 勤奋；爱上工作：终值和峰值；提高行动力

https://www.zhihu.com/question/297080761/answer/612900924

要做到勤奋需要注意的点：

1、聚焦难事：不要做轻而易举就能做到的事，需要奋力踮起脚尖才能够得到的“难事”才是需要勤奋努力的目标

2、反馈：勤奋需要功利心，我们需要努力后得到反馈，而且是立即得到反馈

3、总结：总结规律、找到事情的本质比埋头苦学更重要

4、简化、直达核心：拒绝道德许可形式主义（做完美的计划，准备外界资料如一堆本子笔尺来学习），简化要做的事情、直达核心。避免做无谓或低价值加成的外部准备，直达事情核心。

爱上工作：终值和峰值

https://www.zhihu.com/question/20773513/answer/481734387

人工作后对于工作本身的记忆因素决定：

1、终值：结束时的感觉。

2、峰值：体验最高峰的时候，无论是正向的最高峰还是负向的最高峰，一定是能记得住的。

解决方法：

1、在学习过程中，主动去创造正向的峰值和终值。

每次的学习过程，穿插着安排你喜欢且擅长的科目/章节/环节。如此，你每次都会有学得得心应手、轻松愉悦、反馈满满的时刻，也就是出现了正向的“峰值”。每当你学习难搞、恐惧的科目，在负面情绪达到顶峰之前，可以先转换到喜欢且擅长的环节，情绪安抚后，再回头继续做难的事情。以此避免负向峰值的出现。

2、在你反馈感很强、情绪高涨满足的时刻结束学习，留下一个正向的终值。

提高行动力

https://www.zhihu.com/question/33453309/answer/404664608 

1、管住自己一小时（培养掌控感）

1.1 避免去想完整的大任务，避免去想接下来自己要努力一星期甚至一个月、一年。这会让你觉得人生无望。

1.2 也不去管，1小时之后你是在学习，还是在玩手机，或者出去浪；我们的小目标，仅仅是管住自己1小时，这是绝对没问题的。

2、给这1小时，赋予非常明确的任务，非常明确也单一的任务

这类任务，是根据你的远大目标，拆解出来的小任务，务必非常具体，并且限定时间。

在这1小时内，无论想到其他任何任务，或者其他任何诱惑（微信、知乎、微博、看剧）， ，都只做最开始决定好的那件事。即使中途觉得别的方法更好，也绝不更改。（这一点非常重要）

如果期间有所动摇，暗示自己：我只需要管住自己这一个小时，这是绝对没问题的，我可以做到。

3、专注做事这1小时之后，在表格上，给对应的时间打勾，让自己的成果具像化

除非你做到了，否则你不会相信你自己。大脑是善于遗忘的。 一定要打印出来，白纸黑字，才能让你的成果具像化。 你看到自己做到了，你才会相信自己能继续做到，相信自己可以不断行动。

4、通过让成果具像化的方式，让自己看到自己做到了，通过“自我知觉理论”，获得“掌控感”，从而进入良性循环；

借助对自我的认识和感知，我们可以进入良性循环，并保持这个良性循环：我一定是个行动力很强的人，是个能踏实做事、克服困难的人。

5、开始每个1小时做事的方法，是“5分钟启动法”，一开始的启动比较艰难，心理很抗拒，但这是人的本性，熬过去就好了。

行动比想法，更能够推动行动。不是说等我想做了，我才能去做；而是我先开始做，我就会进入想做的状态。