骨头汤真的补钙吗？史上最全的补钙名单，快珍藏...

前些天，一位30岁左右的年轻妈妈，因为轻微用力导致手臂骨折，去医院一检查，还在哺乳期的她，竟然出现了严重的骨质疏松。

大夫一问，没想到，年轻妈妈从怀孕起就没喝过牛奶，没吃过钙片。补钙全靠民间偏方——骨头汤。据她自己回忆，从怀孕期间，她经常会出现腿抽筋的现象，但听信家里老人的偏方，一直加大骨头汤的摄入量，没有正常的补钙。

从小到大，我们最常听到那句话就是吃哪补哪，比如脚崴了，都会吃羊蹄。筋抻着了都会吃点蹄筋。

那喝骨头汤到底补钙不补钙呢？

答案是否定的，专家说了，骨头汤里的含钙量并不高，喝汤也不易吸收钙元素，所以起不到任何的补钙效果，补的反而是脂肪。

那什么时候最补钙呢？揭秘含钙量最高的食物前八名。

1

芝麻酱

芝麻酱里面含有大量的氨基酸和蛋白质。每天吃一勺芝麻酱，可以帮助骨骼发育，不过芝麻酱也含有大量油脂，肠胃虚弱的人食用后会出现腹泻现象。

2

虾皮

没想到吧，小小虾皮所含的蛋白质是鸡蛋、牛奶的数倍。它不仅可以减少血液中胆固醇的含量，预防心脏病、高血压、动脉硬化。老年人多吃虾皮，还能预防骨质疏松症。

3

牛奶

牛奶中含有丰富的矿物质，钙磷比例也非常恰当，有利于人体钙的吸收。

4

奶酪

你爱吃奶酪吗？它不仅可以维持肠胃内的正常菌群的平衡，还可以促进新陈代谢，增强人体抵抗力。无论是便秘者还是腹泻者，多吃奶酪是没有害处的。

5

芥菜

芥菜在南方比较常见，是含钙量最高的蔬菜之一，除了含有丰富的钙。芥菜还富含多种维生素，能解毒、消肿、醒脑、提神、健胃消食。常吃还可以预防便秘喔！

6

海参

海参是典型的高蛋白、低脂肪食物。它富含大量钙元素，营养价值极高。同时海参属于低胆固醇食物，怕胖的女孩子也可以放心吃。

7

紫菜

多吃紫菜可以补铁、提升记忆力。促进骨骼的生长和保健。贫血的朋友还可以多吃紫菜，补血补铁，提升机体的免疫力，有预防肿瘤的作用。

8

黑木耳

黑木耳是清除血液垃圾的高手！它不仅可以降压降脂，补钙补血，还有抗癌的作用。建议中老年人多吃木耳，清除血液垃圾的同时补钙补血。