周复盘012

周复盘012

20180611—20180617周复盘

文｜过云雨

学习

【社群任务】

每天的能量按钮和今日剽悍

【碎碎念】
这个星期的能量按钮也算是如期完成，不算拖得很久。

这也是一个进步，在自己第一次看到文字时，记录下当下的只言片语。然后在重新写的时候，又再次看主题，不看自己之前的文字，进行又一次全新的“创作”，看能不能有新的感觉、新的想法。

这样的做法好处是：不被之前的思想所限制，能够再次思考，组织新的语言。然后再次有不同想法时，还能两者合并，成为一个完整的版本。

还需要继续实行。不管写得好或者不好，我都尽量让自己去写、去完成。这也是一个里程碑的事件。不断地思考、不断地成长。

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【阅读】

坚持每天看书

正在看 《优秀到无法被忽视》《说话的魅力》《这样读书就对了》《钝感力》《人生有何意义》

【感悟】
这个星期的书读得有点杂，一下子这本一下子那本，有点三心两意的感觉。

因为上个星期读书写读书笔记，所以就觉得很累，突然间这个星期都没心思读书了。

【音频】樊登读书会✘

这个星期完全没听书，因为觉得听书最多是一种补充，并不能完全取代看书。有时候听书讲到的内容，让我产生一种混淆，不知道究竟是书里作者的思想，还是讲书人自己的感受。

【英语朗读】✔ 五次
周一没进行朗读，周二的在周三已经补了。

但是因为比较难读，导致任务有所拖延懈怠，只匆忙地读了一遍就放弃了。

应该想一想是为了什么而去进行朗读。难得话可以放慢语速，可以多读几遍，还可以在当天完不成的情况下，隔天再补多几遍。

难才是成长，难才需要多去尝试。挑战一下自己，收获一次次的小确幸事件。

【写作课】

因为笔记课只在上一周匆匆听了三节课，我也不知道能写下什么感悟。所以在时间紧（周五晚上12点截止交付读书笔记）的情况下，我放弃了笔记课，我重新选择写作课，仔细听了五天，在听的时候记下笔记重点，然后每晚一总结。

果然分解任务，通过记重点，顺利完成任务。无论写得怎样，也算是兑现了自己的承诺，也学到了笑来老师关于写作的一些妙招。

运动

【运动】

周六出去一晚上

每天靠墙站至少一分钟

周五开始试着每天做至少一个俯卧撑

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输出

【输出】

读书笔记 每日一篇（读书群打卡）

周复盘一篇，周得到一篇。

每日一思一天一篇。

周六开始的【每日一行】打卡

周三开始的每日【感恩日记】

通过输出的增加，有时候在精神状态不佳的时候，可以是种压力。但是我相信自己再忙，也会努力去完成每日的打卡任务，不会缺席的。

把压力想成动力，在实行的时候，我输出得越多，收获得越多，是别人的好几倍，这样都是在“赚钱”。

❤❤

【保养】

001泡脚15分钟

每天坚持，觉得已经养成了一个习惯。

边泡脚，边朗读英语，两不误。

【水】

估计一天在1升~2升范围内。

【表扬】

每天充足的水分，是从小到大的习惯。

【敷面膜】

每天一次面膜15分钟。

觉得每日的面膜与每日的泡脚，已经成为了雷打不动的习惯。

争取早上完成，相信自己的任何付出都会得到回报。

【冥想】

每天五分钟。

刚开始的五分钟的游刃有余，到周三开始的十分钟的不适，时间的增长带给自己的束缚感、难受，让自己刚开始有所排斥。

但在时间不多，能够一个人独处的情况下，即使再不情愿，我都尽量早完成早打卡。

相信冥想会带给自己神奇的疗愈功能，带来内心的平静，也能促进自己更多的观察、感受、发现、思考。

【微习惯】

每天50字

靠墙站1分钟

冥想5分钟

这是微习惯建立的第三周。顺利完成。

相信自己一步一个脚印，只要每天去做了，就是莫大的进步。

【娱乐时间】

每天一小时

过云雨说

【总体反思】

这一周本来觉得是轻松的一周。但是由于之前说好的笔记课读书笔记输出，时间快截止了，所以还是得努力去完成。毕竟说过的话，再苦也得努力去兑现。

所以每天晚上忙完琐事之后，就开始认真听音频做笔记，由刚开始的心不在焉、颗粒无收，到完全没办法输出笔记。然后觉得既然听不懂，那就需要重听，果断隔天重来，一个人耐心地重头开始。

重新开始的感觉不是很舒服，我总是排斥的，但允许自己听一小段，先开始，自然而然就被吸引了，听完了整节课，顺利完成每一天的笔记。最后顺利将笔记合并整合，并且发送，也算是打卡成功，再一次完成自己对自己的承诺。

总想着休息，但每个星期都有突发任务，刚开始内心的不平衡、不适都是存在的。既然感知到了，我能做的就是承认不适，然后试着慢慢开始做一点点，然后自然而然地为了完成好每一个小目标，然后就过去了一周。

这一周的自己真的很棒，对于自己信守承诺的肯定，对于成长遭遇挫折的看开，迅速找到缓解方法。对于未来一个月的目标，想要努力践行非暴力沟通的信心。

相信自己每一天都过得精彩，因为总能得到无数的“小确幸”。

【计划】

001 每天娱乐40分钟 （包括刷微信，朋友圈，淘宝，综艺节目）

002 每日社群任务两件套（能量按钮+今日剽悍）

003 一周3-4篇读书笔记

004 运动5天

005 每日阅读 读书笔记输出

006每日一思

007微习惯打卡

008运用非暴力沟通，并记录【每日一行】

能量满满每一天，努力。

希望下周能完成得更好。

每天进步一点点，坚持带来大改变。