穿越日记第220天

2020年2月1日

一、365天穿越日记第220天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

      苟日新，日日新，又日新，做新民。

      今天第一次做荔枝微课的分享，拿着手机有点不知所云，想好的话也忘了大半，匆匆分享完毕，有点惭愧，伙伴们都表达的很有条理和从容，独我是慌乱而紧张。平静之后觉察到自己平时在各种平台上聊天时，喜欢文字，很少用语音，内心有一个念头一直是觉得自己的语言表达能力太弱，不敢录音去面对，有句话说的好：训练使人成为大师，以后需抓住各种机会突破自己。

      包老师的分享让我明白了，专注提升自己的重要性，只有把自己的能量提高了，才能平静面对各种困难，包老师说召开家庭会议，家里做扫除，开哲学沙龙，电影沙龙，瑜伽，赞叹包老师一家人的现身说法带给宅在家里的我们很好的启示。我心里暗下决心，要做点什么而不是坐等时光流逝了。

习惯性情绪：振奋。背后的想法：包老师的分享鼓舞着我要努力。信念：珍惜每一天。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩每天给我和儿子做饭，觉察到做的饭味道还不错，因为心是平静而专注的，不像平时那么匆忙不安定，体会到做一件事就要专注的做。

5.感恩老公发来视频，看上去心情不太好，果然过了一会就说要挂断，因为我放手机的角度都没照到小羽，我感到有点委屈，明明已经把镜头反转到小羽这边了，自己心情不好就找我的茬，不过挂断后就放下了。

6.感恩儿子睡觉前说自己前面投稿，一直没有回复，看见他有点失落，我肯定他的情绪并安慰他。

7.感恩母亲大姐二姐发来视频说米面涨价了，让我赶紧去买点放在家里，感受到家里的温暖。

8.感恩大姐和二姐对母亲的照顾。

9.感恩为我们提供服务的一切物品。

10.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。