2020年1月7日睡眠体质辨症与调理—心火

人体五脏的虚火上炎会引起睡眠问题，身体五脏六腑必须要保持阴阳平衡的状态身体才会健康。《黄帝内经》养生智慧告诉我们阴阳平衡则生、阴阳失调则病、阴阳衰弱则老、阴阳分离则死。因此人健康的活着就是一个阴阳平衡的过程，身体的每一个脏腑都对应着有阴阳关系，彼此相互平衡相互制约。回顾前面学习内容：肝火过大肝阴亏虚的时候会引起失眠多梦的问题；昨天学习了心阳不足，心动力就会很弱，会心动过缓可参考参附强心丸；心阳太盛而伤阴时就会心动过速，可以参考冠心生脉丸。

从中医的藏象理论角度看，心主神明 心藏神，心火越大，心阴不足，心血就会亏虚，人就会心神失养 心神不安 失眠多梦，这时候需要清心火 选择养阴生津 滋阴润燥方法改善这样体质偏性。

心火大的表现有：(一)精神亢奋 心神不宁 心脏跳得特别快 心慌 心律不齐 心悸。(二)看舌头舌尖，因为舌头即为心之苗窍又为脾之外侯，舌头的舌尖代表上焦的心肺 舌头中间代表中焦的脾胃肝胆 舌根部位代表下焦的肾和膀胱。当舌头的舌尖很红 甚至会形成草莓粒 杨梅粒 严重的人舌尖出现口腔溃疡 口舌出血 可以判定的是心火大的人；阴虚内热体质的人表现是舌头无舌苔，舌质比较红；(三)观察面色，正常人面色白里透红，但有心血管疾病风险的人，血压高的人表现是面色潮红 因面部压强过高。(四)从性格层面上去判断：心火越大，性子越急，脾气比较暴躁，特别怕等待 容易生气发火。

[玫瑰]出现心火大时食疗方可以选择苦瓜和一些苦味食物来清心火，因为苦是入心的，人体五脏对应五味就是——苦入心、甘甜入脾、辛辣入肺、 酸入肝、咸入肾。也可以用莲子心泡水，莲子肉健脾补肾，健脾止泻，莲子心清心火，心火大可以做莲子百合粥，莲子心不要挖掉，如果要健脾补肾的话，就把莲子心祛掉。 要注意不要一味只吃苦瓜和莲子心，当清心火太过的时候，心阳就会不足出现萎靡的状态，凡事要讲究阴阳的动态平衡， 在选择偏性比较重的食物调理身体偏性时需小心谨慎，防止纠偏过头而适得其反了。

[玫瑰]可以选择比较温和的滋阴润燥的方法达到降火的目的，可以选择茶饮有：

麦冬/养阴润肺胃 清心除烦。

铁皮石斛/养阴之最的食材，偏寒凉之性  单独服用的时候建议搭配干姜来平衡寒凉之性。

玉竹/养阴润燥，生津除烦，止渴的功效，安神强心。

五味子/入五脏 入五行 敛肺 补肾心 安心神 敛阴 养阴生津。

莲子 百合 茯苓 人参都具有助睡眠，宁心安神作用。

[玫瑰]心阴不足的人群可以参考成药生脉饮(分人参版和党参版两个)小孩子优先选择党参版的生脉饮，成人优先选择人参版生脉饮，生脉饮口服液作用养阴生津，益气养阴。人参版的药性更足  党参版的更温和些。

[玫瑰]因心火大 心神亢奋的状态而失眠的人群可以参考成药天王补心丸来养心阴 安心神。

感恩陈老师的大爱分享/p>