怀疑记性差，知识总遗忘？教你使用“艾宾浩斯遗忘曲线”轻松搞定

今年的疫情让大家有了更多时间，我呢自然没有闲着，去浏览了很多书籍。今天，我在看书的时候突然灵感一闪，冒出了很一个想法，我相信大家都有这样的经历，就是我们看过很多书籍，参加很多培训，原以为可以从中学到很多知识的，但是过了几天后，发现之前学习的东西都不记得了。

学习过的知识，参加过的培训，很多知识，现场的时候还记得清清楚楚，但是过后很快就忘了，我相信，这是很多人经常遇到的问题。

去年我参加过一场公益培训，课程分享的是如何巧妙使用笔记本，如何使用笔记本进行总结。那天的课程分享得很好，当时现场我也自信地以为我可以学会，当时笔记本没带，就是现场听课，没有做任何笔记，老师讲得生动和积极地与观众做了互动，氛围很好，现场收获满满。本以为学到技巧的，但是我高估了自己，过了几天，很多知识点回忆不起来了。

这让我想起了，我们平时会议，参加的培训，我们都会用到笔记本，很多人记笔记本的方式都是领导或老师讲什么，我们就记什么，记得满满一页，也不知道记了什么，会议一结束，笔记本一扔，蒙头一睡，第二天醒来，昨天讲了什么，都忘得一干二净，只记得零星的内容，这是大家普遍遇到的情况。在后面的学习和工作中我开始有意识总结这类问题，为什么这样呢，

后来我在总结自己所学的知识时，发现这跟我们平时科学复习和工作总结有很多关系，我们总希望孩子记忆力强，过目不忘，在课堂学习，希望孩子能记住老师所讲的课堂知识，可现实中，却普遍出现了遗忘，而如果不明白遗忘的规律，就会影响和耽误孩子的学习。这个时候就要懂得用科学复习的方法了，大家是否都知道艾宾浩斯的遗忘曲线吗，我们来了解一下。

A 掌握遗忘曲线规律，才明白我们学习为啥遗忘

18世纪时，德国著名心理学家艾宾浩斯曾研究发现，遗忘在学习之后立即就开始了，而且遗忘的过程中，各阶段并不是均衡的。他根据实验结果，绘制了描述遗忘进程的曲线，而这就是历史上比较有名的”艾宾浩斯遗忘曲线”。

遗忘曲线规律

曾有人做过这样一个实验，把学生分为两组，学习同样一篇课文，甲组学生在学习不久后，进行一次复习，乙组不予复习。一天过后，甲组对课文记忆保持98%,乙组保持56%；而一周过后，甲组保持83%，乙组保持33%，最后研究者得出乙组的遗忘平均值比甲组高。

通过以上实验，可以得出这样的结论：

学习中，遗忘是有规律地，遗忘阶段也是不均衡的。一般来说，在记忆的初级阶段，遗忘的速度比较快，然后会逐渐减慢。再过一段时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即”先快后慢”的原则。

学习必须及时复习，不然很容易遗忘

这个规律其实是告诉我们，在我们学习过程中，如果他们所学的知识不在一天后抓紧复习，那么最后将会所剩无几。所以，了解遗忘曲线，帮孩子做好记忆的规划，是很有必要的。

可能你会说，为什么有些人记得很牢呢？其实，人的记忆就像一部留声机，碟片中磨得越久越多，则说明记忆越深刻；而碟片外面的轮廓很大，重复的次数少，你的记忆就没那么深刻，容易遗忘。

说到这里，我相信很多朋友都明白了，你要想永久记住东西，就需要把记忆变成长期记忆，就像你把一张唱片磨久了就可以把东西记住，是一样的道理，而如果变成长期记忆，就是要不断重复。