Day19打卡：
will bowen ，美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。2006年他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
全书分四部分：无意识的无能、有意识的无能、有意识的可能、无意识的可能。
“不抱怨的世界”有一个美好的愿景，那就是与全世界六千万人—世界百分之一的人口—分享不抱怨的手环。
“如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。不要抱怨。”—Dr.Maya Angelou
“抱怨只能让恃强凌弱的浑蛋意识到自己附近住着一个弱者。”—Dr.Maya Angelou
不抱怨运动之所以在全球范围内产生持续、广泛的影响，原因有2条：
1. 这个世界上的抱怨是在是太多了。
2. 我们并不想要这样的世界。
“牢骚和抱怨是没有灵魂、才智低下者的最明确的症状。”—Lord Jeffrey
《结果的法则》人的头脑就像是一个花园，你可以咨询呵护培育它，也可以任它自生自灭。不管你对它是细心呵护还是放任自流，花园里都一定会长点什么东西。如果不播下有益的种子，那么那些没用的种子就会在花园李生根发芽，并且生长出更多没用的东西。—James Allen
思想创造生活，语言表明思想。
手环帮助你意识到自己何时抱怨、多么经常抱怨，并且帮助你不再抱怨。
为什么是二十一天呢？科学家们相信坚持某个行为二十一天，它就能变成一种习惯。并且，有意思的是，二十一天也正好是小鸡破壳而出所需要的孵化时间。
成功的关键：
1. 每说出一句抱怨，就把手环戴到另一只手腕上。
2. 记住自己的时间。
3. 不要管别人的手环。
4. 别聪明反被聪明误。
移动手环这个过程非常重要。每次，这样的动作都在你的意识里深深刻下一道痕迹，让你意识到自己的行为。只有当你意识到自己在抱怨时，你才会开始改变。
第六百万不抱怨手环送给美国前桂冠诗人、Oprah Winfrey的导师Dr.Maya Angelou；第一千万只不抱怨手环送给著名演员、说唱艺人Will Smith。
Day20打卡：
法国杰出的哲学家、剧作家萨特曾说过一句很经典的话，那就是——他人即地狱。释义：如果你同他人的关系遭到歪曲和损害，那么他人就会变成，也只能变成生活在地狱里的人。你能够纠正所有扭曲的关系，将其置于一个更稳固的基础之上，你有这个能力。只要你能接受新的观念，并愿意用这些观念去创造新的经历，就可以做到这一点。
“要想改变一个人，首先，你就要改变自己对他的看法——这是改变别人的唯一途径。”
问题的关键不在于我们能不能改变别人，而在于我们愿不愿意做一些积极的沟通。
你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度。
设想是破坏关系的白蚁。——亨利·温克勒
真正的关系是两个人头脑里的再现和重述，是那些被拉来拉去的细线、细绳、丝线、绳索和缆绳。
20世纪70年代，心理学界出现了一个崭新的领域——“叙事心理学”（Narrative Psychology）。叙事疗法认为，人们通常会创造一些“故事”，在这些故事当中寻找活下去的理由，并在这一过程中，逐步形塑和认同自己的身份。
我们会接受自己创造的这个故事，并认为它是真实的。这时，我们就会努力地去寻找一些经历，不断加强这个故事的正确性。被别人伤害的人，也会去伤害别人；受伤的人才会伤人。就像黄维仁博士说的，每个人身后都有个 小小孩 ，当我们发出指责和攻击的时候如果看到对方身后的那个小小孩 ，我们会怎么做？饶恕吧！
法国小说家和剧作家雨果这样写道：“激烈尖刻的言辞背后，都隐藏着一个虚弱的理由。”当你觉得自己的理由不够充分或者苍白无力时，你就会尖刻地指责别人，企图用这些激烈的言语来证明自己是对的。