1、教练背景
HX，6月10日教练后，仍感受到自己没力量，想继续探索，于是约定本次教练。
2、教练过程
在一曲“唤醒临在”音乐中，开始了教练。
教练主题：我想拿回我的力量。
Sarah:因为我在外受委屈或者为了保护自己去还击的时候，妈妈什么时候都在指责我责怪我，那一刻我感受到错的永远是我，我怎么都是错的，即使明明不是我的错，我感受到我不值得存在，不配得感，现在我看到了是我当时的这种感受让我形成了这些信念，现在我想对妈妈表达她这样的做法对我造成的影响
乐活:现在就把这个表达出来，不着急，慢慢说出来
Sarah:流泪
乐活:眼泪代表什么？
Sarah:心疼自己
Sarah:心疼当时的小女孩
乐活:嗯嗯，心疼自己
乐活:感觉那个小女孩受委屈了，心疼她
Sarah:我讨厌你每次都这么说我，搞得好像不管发生什么事都是我的错，我不好造成的，我就是罪魁祸首，我不值得存在，我专门招引不好的事情，你知道你这样说让我感觉我不配得到任何美好的东西，我永远也不可能获得幸福和美好，是这样吗？你希望你的女儿永远活在地狱里
Sarah:不是受委屈了，是没有人支持她，连最心爱的妈妈都在帮着别人说话，都在责怪她
乐活:嗯嗯，想得到妈妈的支持，可是妈妈没有支持到你
Sarah:是的，不仅不支持，还责怪她
Sarah:受委屈了也责怪，保护自己也责怪，永远向着别人
Sarah:错的永远是我
乐活:为什么错的总是你？
Sarah:我没资格获得公平公正的待遇
Sarah:没资格和别人平起平坐
Sarah:我只配被别人踩到脚底下
乐活:你在跟谁比？
Sarah:永远被别人低一等
Sarah:和我之外的任何一个人
Sarah:跟跟我一起玩的小朋友
Sarah:跟我发生冲突矛盾的小朋友
乐活:凭什么他们就可以高高在上
Sarah:连我的自我保护我妈都不允许，都觉得我错了
Sarah:我妈要求的就是我乖乖站着任由别人欺负我，对待我，可能那样我妈就不会责怪我了
Sarah:我妈希望我做个木偶
Sarah:所以在工作中生活中我也不敢去争取什么，即使我功劳很大
Sarah:那是一种罪过
乐活:是，你不配
Sarah:抓狂的表情
乐活:想说什么？喊出来
Sarah:看到你不配三个字，我内心深处突然很愤怒，充满了力量
乐活:愤怒想表达什么？
乐活:我很生气，
Sarah:愤怒想反抗
乐活:现在你是有选择的，是把愤怒表达出来，还是继续压抑？
乐活:你只需要一个决定
Sarah:表达
乐活:好的说出来，痛快的表达出来
Sarah:少定义我，滚
Sarah:你以为你是谁，你说我不配就不配了
乐活:去打枕头，我等着你
Sarah:我喊吧
Sarah:喊比较适合我
乐活:可以，那就喊
乐活:我等着你
Sarah:咳出来了
Sarah:好像愤怒的能量一瞬间又没了
乐活:我也打了会枕头，堵的慌
乐活:嗓子堵，什么都说不出来
乐活:现在什么感受？
Sarah:现在感觉没表达彻底，心里还有一点堵
Sarah:后背有点疼
乐活:感受那个堵在哪个部位？
乐活:把呼吸带到后背，感受那个疼想表达什么？
Sarah:喉咙往下一点的部位
Sarah:伤心
乐活:把呼吸带到这个堵的位置，去感受她
Sarah:恨
Sarah:和愤怒
乐活:来，继续表达这个恨
Sarah:走开，我恨你，我真的很恨你
乐活:恨她什么
Sarah:每一次每一次当我想让你关心我，安慰我，心疼我爱怜我的时候，你都在指责我，朝我咆哮
乐活:我恨你，你总是指责我
Sarah:是的
乐活:我恨你，你总是向着别人
Sarah:你总是诅咒我，把一切责任都推到我身上
乐活:我恨你，总是诅咒我
Sarah:我恨你，你总是和别人一伙的一起欺负我
乐活:我恨你，让我背负所有的责任
Sarah:你是不是我的妈妈
乐活:表达出你的恨
Sarah:我恨你，让我承受所有的不好
Sarah:我恨你，你不分青红皂白的指责我，让我为你负责，为别人负责，为整个事件负责
Sarah:为整个世界负责
Sarah:我恨你你定义了我的命运和一生
Sarah:你定义了我生命的格调
Sarah:我恨你
Sarah:你不配当我的妈妈
Sarah:我恨你看不到我的好
Sarah:我恨你你总是在指责我
Sarah:即使跟我没关系
Sarah:我恨你推卸所有责任到我身上
Sarah:我恨你不站在我的这边考虑问题
Sarah:我恨你永远跟我对立
Sarah:我恨你永远指责我讨厌我
Sarah:我恨你没把我当成你的孩子
Sarah:我恨你看不见我
Sarah:我恨你的烦躁，朝着我
Sarah:我恨你的欺软怕硬
Sarah:我恨你的软弱
Sarah:我恨你看到别人看不到我
Sarah:我恨你让我满足你的愿望
Sarah:我恨你不尊重我的感受
Sarah:不尊重我的决定
Sarah:我恨你
Sarah:我恨你嫌弃我
Sarah:我恨你贬低我
Sarah:我恨你不平等对待我
Sarah:我恨你鄙视我
Sarah:我恨你总是把我和你比
Sarah:没有把我当孩子
Sarah:总是以你的标准要求我
Sarah:我恨你跟别人发生冲突发泄在我身上
Sarah:我恨你不保护我
Sarah:我恨你残害我的心灵
Sarah:我恨你不爱我
Sarah:我恨你保护不了我还继续指责我，当我在外面受委屈回到家还要继续受你的责骂
Sarah:我恨你让我感觉我无处可逃，没有一处心灵停歇的地方
Sarah:我恨你给不了我家的温暖和安慰
Sarah:我恨你给不了我力量还剥夺我的力量
Sarah:我恨你让我逃避冲突
Sarah:我面对冲突保护自己你就会找我的事，我恨你让我失去我自己的力量
Sarah:我恨你让我失去了是非判断
Sarah:我恨你让我失去了我的立场
Sarah:我恨你让我失去了自己
Sarah:我恨你让我受不住自己的界限
Sarah:我恨你一再践踏我的尊严
Sarah:还带着别人一起
Sarah:我恨你每一次在公共场合对我大声呵斥，指责我，你不保护自己的孩子，还总是在外人跟前诋毁我，带着别人一起指责我，要求我、命令我、打骂我
Sarah:我恨你对我做的一切
Sarah:我恨你每一次都站在我的对立面，每一次我需要你保护的时候恰恰是你给的伤害最深
Sarah:每一次你带头指责我，然后让其他人轮流指责我，诋毁我
Sarah:我恨你，你简直是女魔头
Sarah:你是魔鬼
Sarah:你不是我的妈妈
Sarah:我恨你我恨你，你给了别人伤害我的权利和理由
Sarah:你和他们是一伙的
Sarah:你给了全世界人伤害我、指责我、责怪我、辱骂我的理由和权利，你带领他们一起，还给他们做示范
乐活:你想让她怎么做？
Sarah:我想让她消失
Sarah:我要杀了你们，赶尽杀绝
Sarah:你们这些恶人
Sarah:坏人
Sarah:垃圾人，只会伤害别人
Sarah:残害别人
Sarah:你们不配活在地球上
Sarah:你们不配我看到你们
Sarah:你们不配出现
Sarah:我感觉我把他们都杀了
Sarah:好像我疯了变成魔鬼了
乐活:痛快了吗？
Sarah:还没有
乐活:那就继续，我等着
Sarah:我在喊
Sarah:感觉这也不是我想要的结果
Sarah我哭了
乐活:眼泪在说什么？
Sarah:我只是想要你爱我，安慰我、支持我
Sarah:保护我
Sarah:不管发生什么都无条件信任我
Sarah:站在我这一边
Sarah:相信你的孩子
乐活:你相信妈妈是爱你的吗？只是她爱你的方式不是你想要的？
Sarah:她不爱我
Sarah:她爱她自己
Sarah:她害怕软弱所以只能骂我
Sarah:她嫌麻烦，希望我不要给她添麻烦
乐活:你想跟妈妈建立什么样的关系？
Sarah:平等的关系
Sarah:独立的关系
Sarah:你是你
Sarah:我是我
Sarah:别用你的观念定义我
Sarah:要求我
Sarah:别把你的想法强加在我身上
Sarah:别因为害怕别人说你就要求我去满足他们
Sarah:顺着他们的意愿
乐活:想要这样的关系，你认为自己可以做些什么呢？
Sarah:我可以尊重她的想法和看法
Sarah:但我可以坚守自己的想法和看法
乐活:说这句话的时候，感觉自己有力量做到吗？
Sarah:嗯嗯
乐活:这个力量是谁给的？
Sarah:我自己
Sarah:我跟妈妈划清界限
Sarah:不再让她控制我
Sarah:不再让她那样对待我
Sarah:我要保护我自己
Sarah:即使妈妈没有力量保护我，我也要保护我自己
乐活:勇敢的小女孩
乐活:终于看到妈妈了
Sarah宇诺:笑了
乐活:妈妈也是人，也不是无所不能的，看到了妈妈的脆弱
Sarah:其实我早知道是这样，但那个情绪卡在哪就是要表达
Sarah:我妈妈也是9号
Sarah:我爸爸也是9号
Sarah:眼里只能看到别人
Sarah:是的，她自己都害怕死了怎么可能为我出头
Sarah:自己围着一大家子人
Sarah:付出那么多没人看到
乐活:你对妈妈有期待，可是她也做不到啊
Sarah:是的
Sarah:这种期待估计是每个小孩子都期待的
Sarah:当妈的做成这样真是挺失败的，我也是这样的妈妈
乐活:现在再看这句话，有不同的看见吗？（你相信妈妈是爱你的吗？只是她爱你的方式不是你想要的？）
Sarah:不是我期望的
乐活:带着对妈妈的恨，活成了妈妈的样子
Sarah:是很无语
乐活:此刻从心出发，你的选择是？
Sarah:选择不期待
Sarah:选择去看到妈妈的无奈
Sarah:选择拿回自己的力量
Sarah:不以别人的定义来定义和限制自己
乐活:现在感觉你说话都有劲了
Sarah宇诺:大笑
教练结束，建议她继续做愤怒静心，参加疗愈课。
3、被教练者的反馈：
整个过程感受到最大限度的允许和接纳，感受很敏锐，感受同步，表达很彻底，提问很及时能和内心感受相呼应。相比上次的教练好像节奏上没那么紧凑，但恰好说明了每次教练都根据当下的状态和需求来展开，没有固定的模式非常赞。
4、观察者的反馈：无
5、教练的自我觉察
开始感受到侯侠不临在，随着她的表达，我也进入到了第一位置，跟随着她的节奏，我也做了愤怒静心，之后可以回到自己。感受到她很快隔离自己的感受，于是把她带回身体的感受，再次表达心中的恨，并带她去看她跟妈妈的关系。