生物节律对睡眠的影响

https://www.sohu.com/a/196179457_99958456

环境温度，光线强弱，电子设备和灯光，进食的时间对睡眠的影响。

所以我之前看的科学睡眠就有讲到，睡眠一定要整个晚上都在准备。

要注意蓝光灯光，电子设备，进食时间，环境的温度等等，上床的习惯和运动时间等等。