牙疼、烂牙、牙齿松动，原来是刷牙工作没做到位！

是谁？早上刷牙敷衍了事，随便糊弄几下就刷完；如果猜的没错的话，是你，是他，是很多人。有些人对刷牙毫不上心，到了最后发现自己牙齿坏了后悔万分。还有些人很奇怪，为什么自己明明刷了牙牙齿还是会出现问题？晚上刷过牙清理过一天的细菌了，早上可不可以不刷牙？

小伙伴们是不是以为刷牙只是在近代才出现的？其实不然，早在古代，就有《礼记内侧》记载“鸡初鸣，盐盥漱”，说明在过去就有人利用盐水来清洗牙齿的意识行为，只不过当时盐是民生必需品，多事官宦人家用，老百姓用的少之又少。

而到了晚唐时期，人们把杨柳枝泡在水里，当做“牙刷”。《太平圣惠方》中记录了牙膏的初级阶段，人们多用姜枝、细辛末、芙蓉末当做牙膏，擦拭在牙齿上。至于现代的牙刷和牙膏，是在鸦片战争时期引入的。

刷牙，就跟吃饭一样，从小到大是每天都要做的“工程”。它是一种自我的口腔保护方法，用牙刷蘸取牙膏去刷牙，能够帮助我们去除残留在牙齿内的食物残渣、软垢等，保持口腔的清洁。

但是每天随便刷刷牙、偷懒不刷牙、刷牙方式不正确……不仅达不到刷牙的目的，反正让牙齿变得更黄。你想啊，满嘴烂牙、黄牙和洁白、整齐的牙齿大家更喜欢哪一个？毫无疑问都是后者。

不好好刷牙会让大量食物残留在口腔内，软垢附着在牙齿表面钙化形成牙结石，大量牙结石还会刺激牙龈，引起出血、牙龈萎缩、牙齿松动。另外，食物残渣还会滋生细菌，在不知不觉中形成蛀牙，严重的甚至会影响到牙神经。

在刷牙这件事上，有人觉得早上刷一次就够了，有人觉得晚间刷一次足够，有些人认为早晚各刷一次是为最好。在这里，轻养小仙要说早晚各刷一次牙是最好的。早上刷牙能够清楚口腔里的异味，想必大家在起床的时候是不是感觉自己有“口臭”，这时刷个牙，味儿不也就散去了。

而晚上刷牙，能够有效清楚牙缝里的食物残渣。毕竟经过了一天三顿的大吃大喝，每个人的牙齿难免会残留一些“小零食”，在睡觉之前刷刷牙，可以预防蛀牙的产生。不过早晚刷牙也是有讲究的，这不，小仙给你们罗列了一些需要注意的点，快来看看吧！

1 、吃完饭过一会再刷牙

很多人觉得，既然我刷牙是为了清除食物残渣，那么我直接在饭后就去刷，岂不是更有效果？其实这种做法是错误滴。因为在我们吃完饭后，食物会附着在牙齿表面，牙齿上的牙釉质被软化，如果你在此时刷牙，会让牙齿里的磷和钙分离，使牙齿变得非常软弱，损害牙釉质。

如果你真觉得饭后不刷牙会难受，不妨试一试饭后漱口，在吃完饭3分钟以内漱口最好，用清水或者茶水即可，水温要在35℃左右。饭后刷牙的最佳时间是在2h~4h之内。

2 、刷牙要用偏软的毛刷

很多人不知道，其实在牙刷的选择上也要下一份工夫。有的人喜欢用毛质较硬、刷头大的牙刷，刷的时候又使很大的劲来回摩擦。建议大家选择刷头小一点、毛质软一点的牙刷，因为偏硬的牙刷可能会损害到我们的牙齿，要是一不小心还可能造成牙龈出血。刷的时候也不要太用力，是适中的力度就可以。

3 、正确方式来刷牙

问问大家，有多少人是按照标准的刷牙方式刷牙？又有多少人每次刷的时候是随便刷呢？要想拥有洁白的牙齿，得仔仔细细的好好刷牙：上牙表面，拿起你手中的小牙刷，从上往下竖着旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，每颗至少刷20次；上牙内面，刷法与上牙表面一样，不过在刷门牙的时候可以翘45°更好刷。

下牙表面，也是竖着刷，不过是由下往上打圈去刷；对于下牙的内面，要格外重视，因为很多不好的牙齿都发生在内面；对于牙齿的咬合面，也不要忘了；整套动作下来之后再在舌头上刷一刷。

OK，今天的刷牙小课堂就科普到这，希望大家看了今天的内容之后都能好好刷牙！毕竟牙齿光洁的人，留给人的印象都是清爽干净、爱讲卫生的，而一口烂牙黄牙的人，自然给人留下猥琐邋遢的印象。孰好孰坏，相信大家自己能分得清！

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