39从体育差等生到马拉松选手|时间管理100讲笔记

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今天这一讲的主题还是如何在日常生活中践行时间管理各种理念:如何将运动放入到我们每天的生活中。

很多朋友听说过马拉松，但是大多数人仅仅只是听说，敢于去跑的不多。（马拉松是一个极限运动，不要没有准备就去尝试。）

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要做成这件事，需要综合地运用时间管理的各种理论和技巧。

首先我们要从一件小事开始，同时我们还要拥有一个相对长期远大的目标。

那在面对具体训练过程中所遭遇的痛苦时，我们应该如何来解决这些问题？

今天还是用叶老师的亲身案例来分析：

叶老师曾经是一个体育差等生，对于跑步这项运动是“深恶痛绝”

但是他有一个信念：就是想把运动变成像刷牙、呼吸一样，生活中必不可少的习惯。但是这只是想法，一直没有付出行动。（有想法）

直到有一天，叶老师检视自己的Omnifocus里“人生的5万米高空”中的3万米目标写的是：在未来三年里要跑马拉松。为了让运动能够长期地进入自己的生活，所以设了马拉松的目标（写下目标）

于是叶老师开始了跑步，但是是用意志力来坚持的，但是坚持的结果是跑步并没有什么进步，跑500米都会气喘吁吁。（开始行动）

前两讲说：在刻苦训练的过程中，需要得到反馈，特别是批评性的反馈。

叶老师把自己跑步的数据发布到朋友圈。得到了批评性的反馈，还认识了一位运动达人吴栋老师，并获得了很多跑步的知识（分享）:

刚开始训练跑步时一定要慢下来，降低我们的心理欲望，慢以致远

慢到心律合适的位置，这样我们就会觉得舒服，舒服我们才能持续；持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。

痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐，那么我们就能长久地做下去，爱非坚持！

分享的好处:

1.认识更多的朋友

2.发现自己的不足，得到更多的方法

3.教以致用，三人行必有我师

如果只靠自己去总结方法，不一定正确还很痛苦，所以我们需要从有经验的人那儿得到的方法，这样能更快的靠近目标。

（所以我们要学会分享！分享得越多，收获就越大。敢于分享，别人看到了就会给予我们反馈。）

叶老师通过分享获得更多方法，不仅跑了马拉松，速度也有非常大的突破。

重复那句我们常常在说的老话：站在起点看终点，我们会觉得终点很遥远，但真的等我们到达终点时，一切不过如此。

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总结:

从一件小事开始，同时还要拥有一个相对长期远大的目标，然后综合地运用时间管理的各种理论和技巧。

有想法后，写下自己的目标，开有想法后，写下自己的目标，开始执行，分享出去（寻找方法），爱非坚持，找到执行带来的好处

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如果只靠自己去总结方法，不一定正确还很痛苦，所以我们需要从有经验的人那儿得到的方法，这样能更快的靠近目标。

不要没开始就自己把自己吓倒:因为站在起点看终点，我们会觉得终点很遥远，但真的等我们到达终点时，一切不过如此。

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上文回顾:

高效利用碎片时间学习

把知识分解成方便碎片学习的段落

刻意、持续重复的练习

找到伙伴一起学习

把时间管理合理到运用到生活