《其实你很好》YOU ARE ENOUGH 读书打卡3

【对抗焦虑不安的情绪，正念是法宝】

正念的意思，是有意识的觉察, 专注当下，不评判。

正念的三个步骤是：

1.觉察自己的想法、情绪、身体反应；

2.描述出来，并把自己的想法、情绪、身体反应分开来，注意它们都是你生成的，不是事实或真理；

3.投入到当下的一件且仅一件事情中。

通过以上3个步骤，我们会对自己更有掌控感。注意过程中不加评判，一心一意，并且最后的行动要行之有效。这样，我们才会突破原来消极认知的限制，真正活在当下。

在我看来，最后这个「行之有效」是检验正念的外显指标，「不加评判」和「一心一意」是否执行到位，就看它了。

比如在写这个读书打卡前，我也是有些阻抗。还有好几件事情要做，不知先做哪件好。后来我想，反正都要做，那就一件件来吧。于是先从读书打卡开始，改了两遍，现在完成了哈哈。