自律使我自由 4月8日 日结

【早起】

之前一直没有动力早起，因为看到闹钟响了还会把它按掉继续睡，我承认我的拖延症挺严重的。自己也会默默的跟自己讲”不想起来就是不想起来，让我再多睡睡吧”。

今天却特别早，而且是自然醒。

这为什么呢？

因为我给自己大脑注入新的能量了，这可是一种动力。今天5:47分就突然醒来了，原本还想这么早再睡睡吧。自己很自然的拿起了手机按了几下。看到<成长营>里面的伙伴6-7个5:00多就起床了，一下子脑袋清醒了过来。意识告诉我”我要起床”。再没有往回睡的欲望了。

这么早起来做什么好呢？

今天星期一，我觉得要给应该整理下家里。开洗衣机洗衣服，搞一下卫生。洗头、洗漱、护肤，还喝下一大杯水。早起来人额外精神。还做了早餐，慢慢的吃完早餐再出门口。出门口的时间也比平日早。

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运动

下车了还早有半个小时多才到上班时间，我就开始听书<自控力>还一边的围着公司走了几个圈，开始运动起来。平时不走路的我，今天发现走路也会有上瘾的。刚开始走的时候身体没有太多的汗也没多大感觉，一但出汗了身体好像沸腾起来。这样就更喜欢的走下去，反正我喜欢出汗的感觉。

我心想”好！不要让他就这样停下来”然后我就准备开始爬楼梯。公司在17楼，这样就得加把劲了。上到公司一个字”爽”一身的汗，因为我很久没有出这么多汗了，真好给身体排排毒。

回来家里我也提前了几个站下车，走了4个站。今天运动方面我的总结还觉得满意的，起码平时不运动的我，今天开始动起来了，往后的日子要继续努力。

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阅读

今天阅读有一个小时，分别是在上班途中和下班途中这个零碎时间里进行。

为了节省时间，我选择了用听的方式来接受信息。

以下概念我是凭记忆和理解写下来的。

<自控力>看到失眠的章节:大概了解意识和潜意识，在日常时间是意识在工作，而睡觉时就是潜意识在工作，准备睡觉两者的交班时间。而固定3天同一个时间睡觉，神经链会进入，如果加上洗澡了、穿上睡衣，形成一种仪式感。这样也会促进睡眠，就是说如果到了这个时间还没有睡觉，会感觉困。另外睡觉前冥想也是有助于睡眠。可以给多点脑袋放空，不要再想其他东西。床上也不适合放太多的杂物，也会导致给脑袋压力不容易入睡的情况。

<微习惯>第一章:这章跟我之前读的<坚持可以养成的习惯>稍微有些相同点。刚刚开始的时候要坚持一件事情持续30分钟，可能坚持一段时间就没有动力坚持下去了，这样就要开始微行动，微行动也就是说微步骤。例如我要去自己每天100个俯卧撑，但是今天就是做一个就行了。也跟之前看的书点子很像”婴儿学步法”有点相似。

目标

提升写作能力，要求自己每天看3篇文章，并且把文章题目吸引点、文章结构、文章观点（通过自己思考）、文章好句子。用表格的形式记录下来。今天的任务也完成了 效率低了点，下次要提升速度。

今天很荣幸的在写作群里面分享了一下，给他们的启发也很大，也希望通过我研究的方式也给到别人帮助。

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记账这方面我就不公开了，今天也有记账，也需要继续坚持

反思

今天的效率比较低，需要提高效率。

改进:早上做了本周的时间规划，需要按照规定去执行，调上闹钟。

另外很多时候做一件事情会给其他的东西打扰到，然后时间就过去了。

改进:需要记得用脑袋清空法，做完那个事情后再去做其他的事情。

✨为自己加油！干巴爹✨