高效阅读之二 - 冥想的力量

今天我们来聊一聊冥想的力量

一、冥想的好处

其实很多伟人都有冥想的习惯，因为冥想可以改变我们对问题的看法。我最开始关注冥想是在我看到我们公司的总裁的Profile里面说他喜欢冥想的那一刻。科学研究表明冥想对人的大脑非常的有益，它不仅可以促进神经元之间的链接，还可以让大脑灰质变得更厚，让人的记忆力变得更好。  因此我也理解了之前我的一个非常优秀的朋友为什么会坚持冥想。真的可以让自己更加觉察内心情绪和人生的目标。  只有清醒的觉察当下的状态，做出正确的决策才能过好这一生。 人生觉醒的公式=觉察+选择+改变  如果没有觉察外界随便的一个刺激，就会容易沦落为情绪的奴隶，那么就无法掌控自己的注意力和情绪，也就无法掌控自己的命运。  财务自由并不是人生真正的自由，情绪的自由才是人生最终极的自由。真正让你获得幸福的是你成为什么样的人  生命的意义在于成长，成长自己，热爱自己，尊重自己，接纳自己。只有内心自洽，真正信赖当下的力量才能自信。自信是由你的心性决定，而不是由你的财富决定。没有时间冥想就没有时间生活 。现在的生活节奏太快，很多人可能觉得说没有时间去冥想。但是我们要学会让冥想像呼吸一样自然自由。  因为人生的自由说到底就是情绪的自由，所有的情绪都是源自于内心的选择，我们宇宙公民的梅校长也是经过自己过去几年冥想的亲身经历告诉我们，有一段时间她非常的低落焦虑。即使她已经这么的优秀，这么的成功，不为财富所困，但是她依然没有觉得幸福。所以有一段时间沉下心来每天阅读每天冥想6个小时，终于明白了自己当下的力量，明白了自己生命的意义在于给予，而不是索取。因此现在才能有这么强大的能量，活在丰盛里。伟大的改变自己，谦卑的改变世界。

二、什么是冥想呢？冥想的本质是禅意，是无念 。我们现在学的是正面冥想。 正面冥想包括三个部分：有意识的觉察，专注于呼吸，情绪上不评判

三、怎样进行冥想呢？ 

第一步静坐下：背挺直，肩放松，脸部表情放松，嘴角自然的微笑，眼睛温柔的环视四周，轻轻的闭上眼睛 。

第二步觉察呼吸：通过腹式呼吸，用鼻腔吸气，用嘴巴呼气吸气的时候感觉腹部有莲花般盛开，慢慢鼓起，呼气的时候感觉莲花慢慢闭合，腹部瘪下去，深呼缓吸。

冥想完之后会感觉整个人都清醒很多了，精神了，更有力量了！

当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了！今天关于冥想今天就分享到这里，后续我将持续分享高效阅读的课程！