2019.9.16 掉线后的反思和舒缓之想（136）

儿子写作业一直有个习惯，遇到不懂做的题需要用我的手机来查作业帮，我观察了很久，他用我手机查题是没错，但同时也顺便用来看看qq，看看足球新闻。所以写作业的效率不高，特别是今晚，8:10开始写作业，写了半小时作业后说有不会的题，出来拿我的手机去查题了，一查就查了近15分钟。平时规定好学习60分钟休息15分钟，那么包括刚才查题的15分钟就算学习了45分钟。过了10分钟后，儿子走出来说休息一下，拿着我的手机就开始看了起来，通常15分钟不会马上就放下，今天超时5分钟，也就是休息了20分钟。放下手机后又躺床上伸伸腰，怎么也要3～5分钟，那么至少休息了25分钟。

第一次的学习时间完成了物理和历史两项作业，效率不算高，但至少是完成了。接下来做了不到半小时又起来吃宵夜，问他语文做了多少，他说已做了一半。我想今天语文要做4面，一半就是2面。吃宵夜花了15分钟，此时已是22点04，开始下一轮的学习，10：22出来拿手机，说要查题，我问语文差不多了吗？儿子说快了，还有一点，10点半把手机拿了出来。11点17分，我进他的房间，他正在写数学，说，累了，他要休息到11点25再继续。我一看时间这么晚了就有点生气了，再一看语文作业只写了一半，压根没写完。我问他，他说哦，以为才需要做2面，一会儿再做吧。我一听也不淡定了，说了他几句，他有点不耐烦，声音大了起来，说我就是不知道要做4面啊！我问，你不知道怪我吗？他说，我说怪你了吗？我说，那你声音这么大干嘛？他没再说话。11:25，我提醒他时间到，他把手机给了我，马上就躺床上了，我看了看数学作业，还有一半，就说了一句，作业不做完你知道什么后果的哦，我先去睡了，你一会儿写完了叫我。他没回答，我就退出来了。

过了15分钟他来到我房间，一下子躺在我床上，说，剩下的作业我明天再去学校补吧。我的第一反应是这么多作业，明天一早去学校补肯定是来不及的，我觉得这事我们应该好好谈谈了。我说了几句建议，他没反应，我一看他睡着了。我起身去他房间关了空调关了灯，然后回来拍醒他，问他对于没有完成的作业他准备怎么办？他说，明天早上补。我说了一句，那你明天自己定时起床补，什么时候补完什么时候去上学，不然你明早就在家里补作业！他迷迷糊糊地说，嗯，就走出我房间去睡觉了。

察觉我的情绪：写作业明明是孩子自己的事，我为何着急？为何生气？因为孩子没达到我的要求，所以我生气，我着急。此时我的情绪刻度在 -2（悲观看跌）和-3（烦心焦躁）之间。

察觉我的感受：在这个事情上谁急就是谁的事，如果我表现出着急，孩子就认为是我的事。儿子不完成作业被班级群公布，他爸会责怪我没管好孩子，老师和家长都能看到儿子不完成作业的负面表现，这也是很难看的事，所以我着急。最主要的原因是因为我觉得儿子没完成作业会对他的学习会带来负面影响，觉得这样是不行的，不对的，这样的学习状态是考不到好的学校的。

我的反思：我刚才对孩子说的话他能接受吗？我这样要求他他能做到吗？很显然是不能。他写不完作业我同理他了吗？我共情他了吗？我帮助他了吗？很显然都没有。那么会引起什么样的结果？不但没有保护他写作业的积极性，反而还会打击他学习的积极性！最重要的是这样还会破坏亲子关系！

我问我自己，我要什么？我要儿子写作业效率高，要他能轻松完成作业，要他主动完成作业。

我问我自己，我应该怎么做？

1、面对孩子写作业效率低的问题，我应该先打断，抽离；

2、我应该先舒缓，然后要接纳，接纳了才是起点，才是着力点。

3、我应该感赏孩子做得好的方面，选择性聚焦，主动性忽略。

面对孩子写作业效率低，不完成作业的舒缓：

1、孩子写作业效率低不是一天两天养成的习惯，他的这个看手机写作业的习惯一时半会儿也改不了，我应该先接纳他；

2、静下心来想想看，开学两周多以来，孩子只是今晚出现了因效率低完不成作业的事，前两周基本上都完成作业了呀，我不能因为偶尔的不完成就对他不满；

3、再比起上学期5、6、7月份，那会儿孩子的情况更糟糕呢，现在比那时不知好了多少倍了，我现在这样对他的不满意就是越级跳频；

4、其实我目前和儿子的关系还蛮好，绝大多数时候我们都能友好相处，都能好好聊天，其实真的已经特别不错了。

5、虽然我现在很想让孩子变得越来越好，越来越优秀，但是目前的能量还在修炼，我不能越级跳频，我能够持续在这个节奏上前进就算够好了。

6、再说了写作业是孩子自己的事，我只要持续修炼好我自己，孩子的事让孩子自己搞定吧，把责任还给他，把选择留给他，这样我们都做好自己，何乐而不为呢？

7、我要感谢孩子，借事让我炼心，让我再次成长，有反复也是正常的，不能只允许我自己有反复呀，孩子有反复更正常。

8、察觉到自己有这样的想法我也好开心，我知道，当我调频，去练习，去舒缓，去感赏，我的能量将越来越高，我自己也将越来越好。

9、其实我的成长速度已经非常快了，比起从前焦虑的自己，比起很多没能沉下来好好重新上路的人，我简直是飞的速度了，允许自己反复，能够用看起来慢，但实际上快的方式去成长，去修炼，去成为一个能量稳稳的妈妈，我非常开心。

10、我非常庆幸，一直以来我都十分重视和孩子的亲子关系，我们也一直保持在一个相当良好的状态，现在学习了爱不完亲子课程，以后亲子关系也一定会越来越好。