《别让无效努力毁了你》·读书分享11

摘录
第五部分 安静思绪

第十五章 清空你的大脑

1、大脑不适合储存所需完成的任务——大脑适合产生思想而不适合存储思想。

2、任何只存在于大脑中的‘将要、可以、应该’完成的任务，每时每刻都会带来不合理的、无法分解的压力。

解决：一次性列出任务，然后有条不紊地一次只处理一项任务，在这一过程中问问自己：这是我确定要做的事情吗？如果答案是肯定的，继续问自己：下一步你需要做什么来取得进展？这一问题的答案并不总是显而易见。你必须思考下一步需要做什么，无论是浏览网站，还是打电话，抑或在电脑上起草一份文件，这一思考过程非常有效，可以让任务从纸上空谈转化为具体行动。

3、当你发现自己着手完成的任务和项目如此之多时，当你发现把这些任务和项目都列成清单后思维会变得如此清晰时，你都会感到惊讶。而当你思维清晰的时候，你的大脑会更容易专注于手上的任务。

4、当然，只记录你需要完成的任务和项目还远远不够，如果你过后不处理这些任务和项目，你是不可能清理任何思维空间的。此情况下，你会回到原来的状态，为自己尚未完成任务而倍感压力。

5、列出忧虑清单，把所忧虑的每件事情都记录下来，然后每天安排特定的1小时来全面考虑清单上的每件事情。一天里当发现自己在忧虑某件事情时，学会提醒自己已经安排了特定的时间，稍后再来忧虑这件事情；一天里当发现自己在忧虑新的事情时，把这件事情记录在忧虑清单上，稍后再来忧虑这件事情。

6、在高效能实践中有一条界线非常容易跨越，过界之后，你会开始花费过多的时间来管理和计划你需要完成的任务，却没有实实在在地完成任务。

7、只单纯列出任务清单，会让你更难切实完成任务。因为列出任务清单会让你以为自己在切实完成任务，但事实上你的任务并无任何进展。

为了省下更多的注意力空间，清空大脑、记录一天下来各种引起你注意的想法非常必要，但警惕走向极端同样非常重要。当你在记录任务和安排任务的时候，请记住你感觉高效能并不意味着你实现了高效能，你有必要提醒自己不要过多专注于方法本身。

8、努力做出的改变越小，就越容易实现这一改变。改变小一点，不容易让人生畏，更容易让人坚持。