详解足底筋膜炎形成原因，六大防治热点帮您摆脱疼痛！

  社会的不断发展，人们的生活水平也逐渐提高。与此同时，足底筋膜炎患者的比例也在蹭蹭上涨，成为足部问题中最常见的情况。晨起准备下床，脚掌一触地，脚跟猛然窜上一股宛如刀割的剧痛，10多分钟痛感才慢慢消失，有过足底筋膜炎的患者深有感触，那么导致足底筋膜炎发生的原因究竟有哪些呢？又该如何彻底摆脱疼痛呢？为了帮助大家告别恼人的脚痛，下面整理出大家常见的六大疑问帮你解决疑惑。

1.足底筋膜炎如何发生？

  我们的脚骨相当精密且强壮，小小一只脚就有26块骨头，除了脚掌与脚趾的蹠骨与趾骨外，脚踝处还有距骨、舟状骨、股骨、楔状骨、跟骨等等，足底有个扇形的结缔纤维组织——筋膜，从跟骨延伸到五个脚趾，像「渔网」般捞住这些骨头，在走路时，会随着步伐一张一弛。这片足底筋膜就像是人体的天然避震器，承受我们全身的重量并吸收来自地面的反作用力。

  当足底筋膜长期受压过大，频繁牵拉，产生慢性损伤，轻微撕裂，会导致足底的肌腱或者筋膜出现微小的撕裂和炎症，从而发生无菌性炎症就会导致疼痛。

2.哪些人容易得足底筋膜炎？

  足底筋膜炎并不是老年人的专利，根据数据统计年龄层愈来愈趋于年轻化。任何可能导致足底筋膜不正常拉力情形，都有可能造成足底筋膜炎的发生，像高足弓或扁平足、体重过重、经常穿高跟鞋的女性、习惯用足跟等，都会造成遇上足底筋膜炎的机率就大增。对于工作需要久站、久坐，或腿后肌较僵硬者，不仅容易患上足底筋膜炎，而且即使缓解了，也会有复发的可能。

3.足底筋膜炎如何选择鞋子或治疗鞋垫?

  许多人由于需要长期久站，长时间行走或因足弓因韧带和肌腱退化或长期使用不当而变形，这时就需要及时更换较软底的鞋子来进行减震和缓冲足部受压；鞋垫将足弓撑起，均匀分布足部受力，这样才能避免足底筋膜炎的问题，有空凹足、扁平足、足跟肌腱过短等问题就必须量身订做鞋垫。

4.包上弹力绷带走路可改善症状吗?

  足底筋膜炎来自脚掌内支撑力降低，足底变形，筋膜不断拉扯而发炎，弹性绷带只能从外侧提供支撑力量，只能稍微减轻肌膜、肌腱、韧带的受力，却不能治好发炎。

5. 足底筋膜炎如何摆脱？

  对于疼痛症状明显的朋友，建议采用泡脚搭配外用药对症治疗可以在一个月左右的时间缓解，泡脚主要作用是改善局部血液循环、促进局部代谢,有益于疾病的恢复，时间15分钟左右为佳（期间注意温度）,后在局部痛处使用足利芙跟通膏进行涂抹，纯中药萃取足利芙内含川芎，元胡索，伸筋草，威灵仙等中药成分，达到行气活血，舒筋通络，拔出湿寒，抗炎镇痛的作用（建议泡完脚后使用为佳），每日使用2-3次，对缓解疼痛有很大效果。

6.足底筋膜炎如何防止复发？

  不管是足底筋膜炎发生期间还是平时的用脚习惯，休息和足部拉伸锻炼都非常有必要，日常利用碎片化时间做一些踩筋膜球，脚踩毛巾，弓步推墙等动作，防止脚底筋膜粘连，增强肌肉、韧带的抗疲劳能力，使筋膜更加弹性有效预防复发，一般足底筋膜炎及时对症，加强预防，大部分症状都是能够能够缓解甚至消失。