辰时：胃经旺
辰时（7∶00—9∶00）此时人体需要补阴，以调节阴阳平衡。此时吃早餐，最易被消化、吸收和代谢。
辰时是胃经气血最旺盛的时候，因此此时调理胃经气血最为适宜。脾胃经循行于腿的两侧和胸腹部，所以揉搓敲打两腿或推摩胸部都是滋养脾胃的好方法。老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。还可以用水袋热敷腹部或艾灸腹部。
【御寒暖胃的饮食之道】养胃从吃好早餐开始
人体正常体温是37℃左右，体内的新陈代谢都是在这个温度下才能正常进行。
吃早餐应该吃热食，才能保护机体的胃气。
老中医不主张早餐先喝凉蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、冰绿豆沙、冰牛奶之类的饮品。
早上食物应该享用热稀饭、热豆浆、热燕麦片、热豆花、热芝麻糊、热山药粥等，也可以喝热面汤，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
【御寒暖胃的食物】
海米：非常适合冬季肾虚所致畏寒的人食用，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
核桃：含有40%—50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中富含磷脂、维生素E和多种微量元素，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲之功效。
板栗：板栗性温味甘，归脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
辣椒：能促进食欲，增进消化，使心跳加快、末梢毛细血管扩张，使流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能抵御寒冷，防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒病症。
干姜：能温中散寒，治疗脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证，均可应用。
富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等，还要多加注意科学调剂饮食，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
【保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”】
敲打，养护胃经的简便方法
工作间隙敲上一敲，既可解乏又可美容。
敲打胃经的方法是顺着它的循行路线一路敲打下来。到了面部，可将双手微张，然后十个指腹用力，轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打，到大腿时因为肌肉较多，可改为捶打。
一般清晨拍打效果最好，因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。
【四白穴又叫“养颜穴”或者“美白穴”】
按压这个穴位，可以去除眼部的皱纹，美白的效果也非常不错。长期坚持，慢慢地面部皮肤会变得细腻，更有光泽。
位置：该穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。
按摩方法：以两手食指按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，每次1—2分钟，每天两次。
功效：对目赤痛痒、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕有很好的疗效；此穴也具有去除眼部皱纹、美白肌肤的美容功效。
【天枢穴——腹泻便秘的克星】
位置：该穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开二寸。取穴时先定位肚脐，然后旁边三横指处取穴，即是该穴。
按摩方法：仰卧于床上，或坐在椅子上、沙发上，解开腰带，露出肚脐部，尽量放松，取天枢穴，分别用拇指指腹压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续4—6分钟，将手指慢慢抬起（不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。
功效：主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病，还有月经不调、痛经等妇科疾患。
【承泣——治疗眼疾的要穴】
位置：承泣穴在面部，眼睛下方。定位此穴时眼睛看着正前方，眼球直下，眼眶下缘凹陷处就是承泣穴。
按摩方法：用两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。
功效：主治目赤肿痛、流泪、夜盲、眼睑痉挛、近视、夜盲、眼颤动、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病。