陈迅芒
陈迅芒

你需要了解的25条减肥真相4

16.坚果热量很高，吃一把瓜子的热量等同于一碗饭。

17.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，因为没法持续。

18.跑步并不是最高效的减脂运动，一定阻力的快走效率更高，结合高强度间歇训练（HIIT）更好。

19.减肥别只看体重，还要看体脂率，基础代谢和围度。

20.通过食物来只减肚子上的脂肪很难的，脂肪是流动的，但可以通过运动有针对性地训练肌肉和塑形。

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