如何防止自己长胖

夏天到了，我相信大家女孩子们最关心的就是自己的身材，希望自己能穿上美美的小裙子，更何况不知大家发现没有，现在店铺很多都是流行BM风，小小瘦瘦的糖果色可爱上衣，精致的泡泡袖方领裙子，气质吊带裙......这些都是瘦瘦小小的女孩子量身打造的衣橱。

而自己稍微一长胖去逛街，就会发现总是买不到自己喜欢并且合适的衣服，觉得衣服挂在货架上挂着时是最美的，自己穿上又是另一种样子；怎样能遮住手臂上的肉肉和肚子上的肉肉，怎样能够把该显瘦的地方显瘦出来，穿着显瘦是对微胖女孩最好的买衣标准。为此，从根源下手，让我们控制自己的体重，这才是一本万利的做法！！

怎样预防肥胖？

1、控制饮食，控制饮食，控制饮食，重的的话说三遍！!

• 每餐不要吃太饱，七分饱足以（有些娃子从小杜绝浪费，吃不完也要猛这吃，所以点餐最好点适量，不要等到自己吃着吃着，等到站起来才觉得很撑）
• 饮食不要太重口，重油盐
• 规律三餐，不喝奶茶，吃炸鸡，蛋糕这些高热量的食物！！！以及任何零食，管住嘴！！！
• 食物跟着热量跑，吃之前看看食物成分表，估计食物热量

不要等到自己代谢慢了，才开始意识到要减肥，要有颗防微杜渐的心，公司有些很瘦的妹子，别看人家每餐吃的多，但是人家真的可能天生就不会胖，基因呀，体质原因。

胖了你会发现，自己真的熊熊的，转个身撞到别人，让人感觉一堵墙的存在；自己长了肉，走路都不利索，感到自己的肉肉累赘，步子都迈不开；默默胖胖的自己，穿个性感小裙子，但是怎么凹造型都肉憨憨的，性感绝缘体；最大的弱点，就是被讨厌的绿茶女半开玩笑说，你不知道自己多重吗，心里没有点数吗？

2、适量运动，将摄入大于消耗

天很热是吧，不想动
去跳舞，舞室没有空调电扇，不想去
那就放学下班了，去跑步，晚上跑步，慢跑，一个小时
怕自己在小腿长肌肉？？
这不是操这王熙凤的心，林黛玉的运动量嘛？？？

最后
不要吃减肥药，很多把自己身体的例子
不要节食不吃饭，这样只是伤害自己的身体，伤害自己的胃
减肥是个长周期的事，不要想一步登天，一劳永逸；一周减肥超过1.6就属于减肥过度，半年内减重5%-10%为有效减重。

克制自己的食欲，别想吃什么就吃什么，吃之前看看食物的热量，再决定吃不吃，吃多少，吃多少你就需要付出多少！！！

道理每个人都懂，重不重视，能不能够正真克制自己，才是最重要，总之，祝大家要健健康康，也要漂漂亮亮！！！

生活计划图-共勉