读《非暴力沟通》心得

   

图片发自App

  我很希望这本书能帮助更多的人安静下来。使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏,所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。

                          ——【美】马歇尔·卢森堡

      早就听说《非暴力沟通》这本书写的非常好,值得一看,恰巧学校图书馆有这本书,又逢暑假,便毫不犹豫将其列入暑期书单并排在第一位。读完第一遍,总结以下收获。

      非暴力沟通主要有四个要素:

第一是观察。

第二是感受。

第三是需要。

第四是请求。

      具体来讲,非暴力沟通的过程也分四步:

首先,什么是我的观察。

其次,我的感受如何。

接着哪些需要(或价值、愿望等)导致那样的感受。

最后,为了改善生活,我的请求是什么。

      影响非暴力沟通顺利开展的因素主要有:道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。

      小技能——痛苦的无法倾听他人时,我可以做的有,体会自己的感受和需要,大声地提出请求,实在不行就换一个环境,冷静下来再解决。

       

        书中举了很多例子,边读我也在变反思自己的行为,是不是出现问题就发泄情绪,推卸责任,即使自己有理,却不知道自己的需求是什么,提不出明确的请求。

        在实际生活中,刻意去实践了一番,感觉别别扭扭,还是要再多读几遍,深刻体会。

      最后,给大家分享里面的一首我最喜欢的诗(区分观察和评论)。

我从未见过懒惰的人;

我见过

有个人有时在下午睡觉,

在雨天不出门,

但他不是个懒惰的人。

请在说我胡言乱语之前,

想一想,他是个懒惰的人,还是

他的行为被我们称为“懒惰”?

我从未见过愚蠢的孩子;

我见过有个孩子有时做的事

我不理解

或不按我的吩咐做事情;

但他不是愚蠢的孩子。

请在你说他愚蠢之前,

想一想,他是个愚蠢的孩子,还是

他懂的事情与你不一样?

我使劲看了又看

但从未看到厨师;

我看到有个人把食物

调配在一起,

打起了火,

看着炒菜的炉子——

我看到这些但没有看到厨师。

告诉我,当你看的时侯,

你看到的是厨师,还是有个人

做的事情被我们称为烹饪?

我们说有的人懒惰

另一些人说他们与世无争,

我们说有的人愚蠢

另一些人说他学习方法有区别。

因此,我得出结论,

如果不把事实

和意见混为一谈,

我们将不再困惑。

因为你可能无所谓,我也想说:

这只是我的意见。

图片发自App

你可能感兴趣的:(读《非暴力沟通》心得)