建立个人品牌

今天听了龙兄老师有关如何建立个人品牌的分享，我自己的理解是，建立个人品牌的过程，实际上就是梳理自己知识体系的过程。建立个人品牌是对一个人全方位的再次塑造，包括外在的形象、内在的气质、谈吐、举止等等。

我就如何建立自己的个人品牌，做了一个简单的梳理，主要从以下三点进行阐述：跑步、阅读、慢食生活。

一、跑步

到目前为止，我的跑步历史大概一年半的时间，中间有半年，因家庭的原因基本没有跑，所以实际跑步时间一年左右，跑量累积大约1000公里，目前的配速630，每次跑步距离基本在8-10公里。现在固定参加何亚君跑团的助盲跑，带着盲人一起跑步，和女儿一起做为志愿者服务盲人。比较幸运的时候，自从跑步以来，我基本没有经历过大的伤病，这也可能是我可以一直坚持下来的原因之一吧。所以我就准备从如何跑步不受伤，来跟大家聊聊跑步，在此我先简单给大家介绍一下，以后会逐步详述。

1、跑前5-10分钟的热身，跑后10分钟左右的拉伸

2、随时观察身体反应，不舒服就停止

3、关键：慢、慢、慢，跑步的关键是慢以致远

二、阅读

阅读可以带给人内在的力量，让人的气质得以转变。很多人读书无法长期坚持，就是没有掌握好的方法，最关键的就是把读书看成了一场功利性的活动。我最近几年的阅读量基本保持在每年20-25本纸质书，也就是一个月大约2本，那么我是如何做到的呢？

1、在通勤的交通工具上看书，不用单独规划时间

2、对每一本书不做太多的期望，只要有一句话对你有用就可以

3、看完之后要分享，学以致用

三、慢食生活

当前社会，处于快速发展的阶段，以至于很多人都无法停下来，思考自己的生命状态，跑着跑着就忘记了当初为何而出发。并且现在日益严重的环境和食品安全问题，特别是当我有了孩子之后，让我更多的去思考这个问题。

1、让食材按照自然规律生长

2、让食材的做法更简单，体现出食材本身的味道

3、思考什么样的饮食方式是对环境有益的

以后准备使用视频结合文字的方式，从这三个方面来建立我自己的个人品牌。

黄宪伟，加油！！！