《焦虑心理学》读书笔记

作者李莎、欧阳健舒希达工作室创办人、现就读於清华大学积极心理学专业。全书结合多名心理学的大量临床案例，对现代焦虑进行了深入解读。并且在帮助普通人消除焦虑，重获安全、自控、自在的生活。

疫情当下好友和我说：以前她有一个梦想，等她有钱了，啥也不干，天天在家吃喝玩乐，没想到，钱还没有，梦想却实现了。开始的一周非常的兴奋，闲着闲着老板通知，店铺准备转让，不需要回去了。她开始白天坐立不安，晚上睡不着觉。

《焦虑心理学》一书指出一切焦虑都是有“因”，找到根源就能从根本上消灭焦虑。书籍按照提出问题，分析问题，解决问题的方式帮我们我们对抗焦虑。

第一部分背景环境

书籍指出，现代人每天生活在没有硝烟的“战场”中，每天为了生活工作奔波，彻夜难眠。很多人为了钱权、为了生活在打城市、为了寻求那个更好的自己，每天高要求自己，为了那个“更好”，不停的在透支着自己的身体和心理机能。

第二部分焦虑的来源

书籍指出要对抗焦虑，首先要认识焦虑，找到焦虑的来源。这样才能从根本上解决掉焦虑。常见的焦虑来源有以下几点：

1、来自生存的焦虑，觉得钱不够花，穷，活得没有别人好。

2、社交恐惧：在不同的场合不敢和人交往，如不敢和陌生人交往，害怕和上司交往，害怕和异性交往等等。

3、职场压力：在工作上要求自己做得更好，自己做不好；亦或是自己努力在做，却得不到领导认可各种都会让人焦虑。

第三焦虑背后是什么

焦虑背后你觉得压力过大，可能是因为你不够忙在胡思乱想，或者是没有学会正式压力，不懂得调节自己的心情。亦或者因为害怕失去，抓得太紧。导致手中的沙子都流走了。其实生活中要是抓得太紧你亦是会失去。

第四怎么面对焦虑

要学会正视压力，学着调试自己的心情，最终达到化压力为动力的目的。要是停留在患得患失的世界中，那么我们就不能从焦虑的氛围中走出来。

焦虑怎么办？需要我们认识焦虑，面对焦虑，化解焦虑。具体怎么做，书籍中有告诉我们运动，放空自己等方式。做道“既然生活不可预料，我们就不要抱怨，更不能焦虑，而应该顺其自然，坦然接受，并努力寻求最好的解决途径，进而让事情朝着更好的方向发展。”